يعلن خبراء الصحة أن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الجهاز البولي ودعم صحة الرجل مع التقدم في العمر. وقد أشار موقع Harvard Health Publishing إلى أن هناك أطعمة مفيدة لصحة البروستاتا تشمل مجموعة من الأطعمة من بينها الطماطم والأسماك الدهنية والخضروات الصليبية. وتبيّن أن الطماطم المطهية تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يرتبط بانخفاض خطر سرطان البروستاتا عبر تقليل الالتهاب. كما أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة غنية بأحماض أوميغا-3 التي تساهم في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الخلايا.
أطعمة مفيدة لصحة البروستاتا
المكسرات والبذور، خاصة بذور اليقطين والجوز، تحتوي على الزنك والسيلينيوم وهما عنصران مهمان لدعم وظائف البروستاتا. الشاي الأخضر غني بمركبات البوليفينولات التي تساهم في تقليل نمو الخلايا غير الطبيعية ودعم صحة الجهاز البولي. الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والعنب والرمان تساهم في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات. تؤكد المصادر أن تضمين هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي يساهم في تقليل مخاطر الالتهابات المرتبطة بالبروستاتا.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب تحتوي مركبات نباتية تساعد الجسم في التخلص من السموم وتربط بانخفاض احتمال الإصابة بأورام البروستاتا. كما أن تناولها بشكل منتظم يساهم في تعزيز الصحة العامة وتوازن الالتهابات في الجسم. ينصح الخبراء بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي كجزء من نمط غذائي صحي للبروستاتا.
أطعمة قد تضر بصحة البروستاتا
يشير الخبراء إلى أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، مثل السجق واللانشون، قد يرتبط بزيادة خطر مشاكل البروستاتا. وتظهر هذه المخاطر في الالتهابات وتضخم البروستاتا، كما يُنصح بتقليل الاستهلاك وتفضيل مصادر بروتين أخرى. كما يساهم الإفراط في هذه الأطعمة في زيادة الالتهاب العام بالجسم.
الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة تزيد من الالتهابات في الجسم وتؤثر سلبًا على صحة البروستاتا. كما أن منتجات الألبان كاملة الدسم تشير إلى وجود ارتباط محتمل بزيادة خطر سرطان البروستاتا وفق بعض الدراسات. ينبغي الحد من تناولها وتجنب الإفراط للحفاظ على صحة البروستاتا.
السكريات والكربوهيدرات المكررة مثل الحلويات والمخبوزات البيضاء ترفع مستويات الالتهاب وتؤثر على الصحة العامة. كما أن الكافيين والكحول الإفراط في استهلاكهما قد يؤدي إلى تهيج المثانة وتفاقم أعراض تضخم البروستاتا. ينبغي الحد من تناولها وتجنب الإفراط للحفاظ على صحة البروستاتا.
نصائح غذائية لدعم صحة البروستاتا
تؤكد الإرشادات على الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة، واختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، مع تقليل الاعتماد على اللحوم المصنعة والوجبات السريعة. كما يوصى بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب والصحة العامة. يحافظ اتباع هذه المبادئ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام كجزء من استراتيجية دعم صحة البروستاتا.
يُستكمل النظام الغذائي بالتنوع في المصادر النباتية والحيوانية وفق الحاجة، مع الالتزام بنمط حياة متوازن يدعم وظائف البروستاتا مع التقدم في العمر. يسهم تبني هذه النصائح في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المسالك البولية بشكل عام. يجب أن تكون هذه التوجيهات جزءًا من روتين يومي مستمر لتحقيق أفضل النتائج الصحية.