يتزايد انتشار نزلات البرد، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء، وتوضح الدراسات الصحية وفقًا لـ Healthline أن نوعًا من الفيتامينات يسهم في دعم الجهاز المناعي وتخفيف حدة أعراض نزلات البرد ومدتها. وتُعَد فيتامين C من أبرز هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لمواجهة العدوى الفيروسية، إذ يساهم في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة الفيروسات، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يقلل الالتهابات. كما أن تناول فيتامين C بانتظام قد لا يمنع الإصابة بنزلات البرد تمامًا، لكنه يساهم في تقليل مدة المرض وشدة الأعراض.
فوائد فيتامين C ومصادره
يتسارع التعافي من نزلات البرد عند الحصول على فيتامين C بانتظام، وتُقوى الحواجز المناعية وتقل معدلات الإرهاق المصاحب للعدوى. كما يساهم في تحسين الصحة العامة والقدرة على مقاومة الأمراض. وتوجد مصادر طبيعية غنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفراولة والفلفل الأحمر. ويؤكد الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية على ضرورة الحصول على فيتامين C من مصادره الطبيعية، مع التحذير من الإفراط في المكملات دون استشارة طبية لأنها قد تسبب اضطرابات المعدة. وينصح القيعي بالالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من السوائل، والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني بانتظام.