هل يمكنك فحص أمراض القلب في المنزل؟
تشير الإرشادات إلى إمكان فحص نبضك وضغط الدم في المنزل كجزء من أسلوب حياة صحي للقلب. وتؤكد أيضاً أن الفحص المنزلي ليس بديلاً عن الزيارات المنتظمة للطبيب. يمكن للقراءات المنزلية أن تساعدك في متابعة حالتك وتوثيقها لتقييم التغير مع الوقت.
إذا كانت قراءات الضغط لديك مرتفعة أو لاحظت أعراض مرتبطة بارتفاعه مثل الدوار أو الصداع أو تشوش الرؤية، ف يجب إبلاغ الطبيب ليحدد الخطوات التالية. كما يُنصح بتجنب الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل القياس لضمان قراءة دقيقة. يساعد الفحص المنزلي في متابعة الحالة وتقييم الوقت المناسب لاستشارة الطبيب.
علامات وأعراض أمراض القلب
أبرز العلامات التي قد تشير إلى وجود مشكلة في القلب تشمل الضغط أو الألم في الصدر، والدوخة، والإرهاق الشديد، والشعور بضيق التنفس عند الجهد. كما يمكن أن يصاحب ذلك خفقان القلب أو آلام أخرى في الرقبة أو الظهر وأعراض مثل التعرق الشديد أو الغثيان. كما أن وجود عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسمنة قد لا يسبب أعراضاً ظاهرة، لذا من الضروري متابعة الحالة مع الطبيب.
ووفقاً للمراكز المعنية، فإن عدم ممارسة الرياضة وتناول غذاء غير صحي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة من عوامل الخطر الأساسية. قد لا تظهر هذه العوامل أعراضاً في البداية، لذا من المهم متابعة الحالة مع الطبيب بشكل منتظم. توصي الإرشادات بمراقبة علامات التحذير والتواصل مع الطبيب عند وجود شكوك.
اختبارات القلب التي يمكنك إجراؤها في المنزل
قياس معدل النبض
يمكن قياس معدل النبض باستخدام الإصبعين والساعة أو الجهاز المستخدم في المنزل، وتكون قراءة النبض في الوضع الراحة عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. إذا انخفض معدل النبض أثناء الراحة فقد يشير ذلك إلى صحة قلب أعلى. ضع الإصبعين على المعصم داخلياً أو على الرقبة بجانب تفاحة آدم وتأكد من الإحساس بالنبض، ثم عد النبضات خلال 15 ثانية واضربها في أربعة للحصول على معدل النبض. احتفظ بالقراءة في سجل متابعة لتقييم التغيرات مع الوقت.
ضغط الدم في المنزل
يمكنك قياس ضغط الدم في المنزل باستخدام جهاز قياس الدم الأوتوماتيكي، وهو الأنسب للحصول على قراءة دقيقة. يُفضل الجلوس والراحة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل القياس، ووضع القدمين مسطحتين والذراع ممدودة مع الكفة فوق الشرايين. ضع الكفة على الجزء العلوي من الذراع وتأكد أن الحافة العلوية مناسبة بما يكفي لإدخال إصبعين تحته. اضغط على زر البدء واترك الجهاز يرفع الكفة ثم يسجل القراءة، ودوّنها في سجل خاص لمتابعتها يوميًا عند الحاجة. تجنب تناول الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل القياس ويفضل أخذ القياس في نفس الوقت من اليوم.
اختبار الدرج
يقيس اختبار صعود الدرج قدرتك على التحمل البدني ويعطي مؤشراً على صحة قلبك بشكل عام. توصلت دراسة إلى أن القدرة على صعود أربعة طوابق من السلالم في أقل من دقيقة تعد علامة جيدة على صحة القلب، بينما الحاجة لأكثر من دقيقة ونصف قد تعكس ضعفاً. إذا سبب صعود الدرج ألماً أو ضيقاً في التنفس لفترة طويلة، فربما تحتاج إلى تقييم طبي أكثر دقة. استشر الطبيب لمناقشة نتائج الاختبار وتقييم لياقتك معاً.
فحص الكوليسترول والـEKG المنزلي
يمكن لاختبارات الكوليسترول المنزلية قياس الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية وارتفاع HDL، لكنها لا تقيس LDL وهو عامل مهم في تقدير خطر أمراض القلب. كما يمكن لبعض الساعات الذكية تقديم قراءة مبسطة لتخطيط كهربية القلب في المنزل، وهو مفيد لمن يعاني من اضطرابات نظم القلب المعروفة مثل الرجفان الأذيني. يجب تذكير أن هذه الاختبارات لا تغني عن فحوصات الطبيب الدوري، وإنما توفر متابعة إضافية في المنزل. في حال وجود أعراض أو تاريخ عائلي خطير، يجب استشارة الطبيب لتحديد الفحوصات الداعمة الملائمة.
فحص انسداد الشرايين
لا توجد طريقة موثوقة للكشف عن انسداد الشرايين التاجية في المنزل بشكل قاطع، ولا يمكن تأكيده إلا من خلال فحوصات طبية مثل تحاليل الدم وتخطيط كهربية القلب والتصوير. كما أن الأعراض التحذيرية مثل ألم في الصدر أو التعرق الغزير والدوار المفاجئ وضيق التنفس قد تكون مؤشرًا لضرورة التوجه للمستشفى أو الاتصال بالطبيب فوراً. يجدر الانتباه إلى أن انسداد الشرايين هو حالة خطيرة وتحتاج إلى تقييم طبي دقيق. تأكد من مراجعة الطبيب عند وجود أعراض مستمرة أو غير عادية.
نصائح لدعم صحة القلب
تنصح الكوادر الصحية بشرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة وتناول غذاء صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وتقليل الملح. كما يجب ممارسة تمارين القلب لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، مع تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع. وعلاوة على ذلك، تعرف على عوامل الخطر وناقشها مع الطبيب وتوقف عن التدخين إذا كنت تدخن وتلتزم بالأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم أو السكري حسب الحاجة.