تنصح الجهات الصحية بأن جودة التمرين تتفوق في الأثر على كميته، خاصة حين يكون الهدف التقدم في العمر بشكل صحي والحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة. رغم أن بداية العام الجديد تدفع الكثيرين لزيادة ساعات التمرين في الجيم، إلا أن الإفراط قد يأتي بنتائج عكسية. يقول خبراء الصحة إن المبالغة في التمرين قد تسبب إجهاداً عاماً وإرهاقاً مزمنًا، ما يقلل من قدرة الجسم على التعافي ويزيد الالتهابات ويساهم في شيخوخة الخلايا بما فيها خلايا الجلد. لذلك يُفضل الالتزام ببرامج مناسبة وتجنب الضغط الزائد.
يحذر الخبراء من أن التمارين المبالغ فيها أو غير المنظمة قد تسبب إجهاداً عاماً للجسم وإرهاقاً مزمنًا. يقلل ذلك من قدرة الجسم على التعافي ويزيد الالتهابات، وهو ما يسرع شيخوخة الخلايا بما فيها خلايا الجلد. لذلك تُنصح باختيار تمارين مناسبة وتطبيقها بطريقة متوازنة دون ضغط زائد. وتُفضل برامج تدريجية مع فترات راحة كافية لتقليل الإجهاد. وفقًا لما كشفت مجلة Hello التي استشارت طبيب تجميل ومدرب لياقة بدنية، فإن الإفراط في التمرين قد يؤثر سلباً على البشرة.
التمرين المعتدل سر النضارة
تؤكد التمارين المعتدلة أن تفعيل الدورة الدموية يساعد البشرة على الحصول على الأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية. كما يعزز ذلك إنتاج الكولاجين ويحسن الترطيب، ويساعد على التخلص من السموم. هذا النوع من التمرين يساهم أيضاً في تنظيم هرمونات التوتر وتقليل التوتر النفسي، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ومظهرها. وترافق هذه الفوائد تحفيزاً مستمراً لبريق البشرة مع مرور الوقت.
متى تصبح الرياضة عدوًا لجمالك؟
يشرح الخبراء أن الرياضة تصبح عدوة للجمال عندما يتحول التمرين إلى إفراط يومي دون راحة كافية. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الالتهابات وجفاف البشرة وتسريع علامات التقدم في العمر. لذا يُنصح بشرب الماء بانتظام وتجنب ممارسة التمارين في أوقات الحرارة الشديدة أو تحت الشمس لفترات طويلة. كما يساهم تنظيم الجدول والاعتدال في تقليل المخاطر والحفاظ على صحة البشرة.
تمارين القوة أم التمارين العنيفة؟
تُعد تمارين القوة خياراً جيداً مع التقدم في العمر لأنها تقوي العضلات والعظام دون إجهاد مفرط. ولا توجد دلائل على أنها تسرع شيخوخة البشرة إذا مورست باعتدال. مع مرور الوقت تصبح طريقة التمرين وجودته العامل الحاسم وليس الشدة أو عدد الساعات. ويمكن القول إن اختيار الأسلوب الصحيح وتوازنه يؤثران في النتائج على المدى الطويل.