توضح هذه المقالة أن التهاب الحلق في الصباح غالباً ما يكون خفيفاً ويمكن السيطرة عليه بالعلاجات المنزلية الفعالة دون الحاجة إلى أدوية. وتبين أن الراحة وتجنب المحفزات يساعدان في التخفيف بشكل ملحوظ. وتبرز النتائج أن العلاجات الطبيعية مثل الاستنشاق والسوائل الدافئة يمكن أن تحقق فرقاً ملموساً خلال أيام قليلة. كما أشير إلى أن الاستمرار في اتباع النصائح البسيطة قد يمنع تكرار الأعراض ويعزز الشعور بالراحة.
استنشاق البخار
ينصح باستنشاق البخار لعدة دقائق مع إمكانية إضافة أعشاب مثل البابونج وأوراق النعناع لزيادة فاعليته. وتساعد الرائحة العطرية على تخفيف الالتهاب وتهدئة الحلق الملتهب. ويُفضل تنفيذ ذلك في الصباح أو عندما تشتد الأعراض خلال اليوم بشكل منتظم، مع مراعاة عدم تعريض الجلد أو الوجه لحرارة شديدة لتجنب الحروق. كما ينبغي توخي الحذر لتجنب التعرض لهور الحروق نتيجة الماء الساخن.
العسل
يُعد العسل علاجاً منزلياً شائعاً لالتهاب الحلق، ويمكن إضافته إلى الشاي أو الماء الدافئ أو تناوله بمفرده. وبحسب دراسة نُشرت في 2021، كان العسل فعالاً تماماً مثل دواء ديكستروميثورفان في تهدئة الكحة والالتهاب لدى الأطفال، مع تحقيقه نتائج ملموسة في تخفيف الأعراض مقارنة ببعض العلاجات الأخرى. وتُفضل الجرعة المناسبة حسب العمر وتجنب الإفراط. كما يمكن تحسين الطعم بإضافة عصير الليمون أو قطعة زنجبيل بسيطة إذا رغب المتناول.
تناول الماء الدافئ
يفضل شرب الماء الدافئ على مدار اليوم وتجنب الماء البارد لتقليل التهيج والتورم. يمكن الاعتماد أيضاً على الشاي الخالي من الكافيين أو المرق أو ماء دافئ مع الليمون والزنجبيل لتوفير راحة إضافية للحلق. وتعمل هذه السوائل على تلطيف الحلق وتخفيف الإفرازات وتسهيل البلع خلال الصباح. يجب التوقف عن الإفراط في تناول هذه السوائل إذا تسببت في أي انزعاج إضافي.
الغَ Gibraltar
يمكن أن تساهم الغرغرة بماء دافئ وملح في تهدئة التهاب الحلق وتذويب الإفرازات وتقليل البكتيريا في الحلق. وتوصي ممارسات صحية بمضمضة الماء والملح مرة واحدة على الأقل كل ساعة أثناء وجود الأعراض. وتظهر فوائدها في تخفيف الألم وتسهيل التنفس أثناء البلع. يجب عدم ابتلاع الماء المالح والالتزام بالتركيز المناسب للملح لتجنب التهيج.
جهاز ترطيب الهواء
يساعد جهاز ترطيب الهواء في تخفيف الانزعاج الناتج عن التهاب الحلق خاصة في البيئات الجافة. من الضروري تنظيف الجهاز بشكل يومي لإبقاء الماء نظيفاً وتفادي تراكم البكتيريا. يساهم الترطيب المنتظم في تقليل خشونة الحلق وتحسين الشعور بالراحة أثناء النوم والصباح. يجب ضبط الجهاز وفقاً لتعليمات الشركة للحفاظ على الرطوبة المناسبة دون زيادة.
الكركم بالحليب
تحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والميكروبات، مما يساعد على تخفيف الألم وتهدئة التهيج وتقوية المناعة عند تحضيره دافئاً مع القليل من الفلفل الأسود. يوصى بتناول مشروب الكركم مرة أو مرتين يومياً مع إضافة العسل لتحسين الطعم وتأييد تأثيره المطهر. وتُظهر الملاحظات المتداولة إمكانية تحسن الامتصاص في وجود الفلفل الأسود. يجب عدم الإفراط في الاستهلاك والتأكد من التوافق مع حالتكم الصحية.
الثوم
يمكن استخدام الثوم لعلاج التهاب الحلق بفضل مركباته المضادة للبكتيريا والفيروسات، خصوصاً الأليسين الذي يُفعل عند سحق الثوم. يفضل مضغ فصاً نيئاً بعد سحقه لتفعيل الأليسين، أو إضافته إلى العسل وزيت الزيتون لتسهيل تناوله. كما يمكن تحضير شاي الثوم الدافئ لتخفيف الالتهاب وتلطيف الأعراض المصاحبة. يجب مراعاة رائحة النفس المحتملة وتجنب الاستخدام المفرط، خاصة لدى الأطفال.