أعلن مصدر صحي موثوق من Healthline أن للموز أربع فوائد رئيسية لصحة الجسم. ترتبط هذه الفوائد بمغذياته وبخصائصه الطبيعية كما وردت في التقرير. يسلط النص الضوء على أثرها في صحة القلب والهضم والطاقة والصحة النفسية.
دعم صحة القلب
يُعد الموز واحداً من أبرز مصادر البوتاسيوم الضروري للحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. البوتاسيوم يساعد في توازن السوائل وتدفق الدم، كما يقلل من مخاطر مشاكل القلب المرتبطة بارتفاع الضغط. وبذلك يضمن وجوده في النظام الغذائي استقراراً وظيفياً لعضلة القلب أثناء المجهود اليومي.
تحسين الهضم ونشا مقاوم
يحتوي الموز، خصوصاً حين يكون غير ناضج تماماً، على النشا المقاوم الذي يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء. هذه البكتيريا تسهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ بشكل عام. كما يساعد النشا المقاوم في تنظيم حركة الأمعاء وجعلها أكثر سلاسة.
مصدر طاقة فوري للنشاط البدني
يُعتبر الموز خياراً طبيعياً للوقود قبل التمارين أو خلال يوم عمل شاق. يمنح مزيجه من السكريات الطبيعية والألياف دفعة طاقة سريعة ومتوازنة. كما يساعد البوتاسيوم على تقليل التشنجات العضلية المصاحبة للنشاط البدني.
دعم الصحة النفسية وتحسين المزاج
يحتوي الموز على الحمض الأميني التريبتوفان، الذي يُحوِّله الجسم إلى السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. يساهم وجوده ضمن النظام الغذائي في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم. وبذلك يصبح خياراً مناسباً للعقل والجسم معاً. تشير النتائج إلى أن تضمينه في الروتين الغذائي يساعد في تعزيز المزاج والاستقرار النفسي.