توضح تقارير صحية أن فنجان القهوة يمنح الشعور بالنشاط بسبب مذاقه الغني والمنعش، إلا أن ذلك قد يصاحبه أحيانًا غثيان واضطرابات في المعدة. وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، توجد مجموعة من العوامل التي قد تجعل القهوة تسبب الغثيان. وتؤكد النتائج أن هذه العوامل قد تتفاعل مع نمط حياة الشخص وحالته الصحية، مما يزيد احتمالية حدوث الغثيان عند تناول القهوة.
ارتجاع الحمض والمعدة الحساسة
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الأحماض، وهذا يجعلها مشروبًا قوي التأثير على المعدة. عند شرب القهوة، تزداد حموضة المعدة ما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء، وهو ما يشعر معه البعض بالغثيان. كما قد يصاحب ذلك أعراض إضافية مثل الانتفاخ وشعور ثقل في المعدة ورغبة متكررة في التجشؤ.
ولتخفيف هذه الأعراض يوصي الخبراء باختيار قهوة منخفضة الحموضة أو إضافة الحليب أو الكريمة لتقليل تأثير الأحماض، مع تجنب شرب القهوة على معدة فارغة. كما يمكن أن يساعد شرب القهوة مع وجبة صباحية بسيطة في حماية المعدة وتقليل الشعور بالحموضة. في حال وجود أعراض مستمرة، يتعين مراجعة الطبيب لاختيار الخيار الأنسب وفق حالة الشخص.
تناول القهوة على معدة فارغة
يؤدي شرب القهوة قبل تناول وجبة إلى تهيّج بطانة المعدة، حيث يحفّز الكافيين إفراز حمض المعدة مما قد يسبب اضطرابات هضمية وغثيانًا. وتوضح المصادر أن وجود وجبة خفيفة قبل القهوة يمكن أن يساعد في تقليل أثر الحموضة ويقلل الإحساس بالغثيان. كما أن شرب الماء مع القهوة قد يفيد في معادلة الحموضة وتخفيف الأعراض.
وينصح الخبراء بمراعاة وجود حالات صحية قد تجعل القهوة أكثر تحفيزًا لحموضة المعدة، بما في ذلك تجنب شرب القهوة على معدة فارغة باستمرار. وإذا كان الشخص يعاني من اضطرابات هضمية متكررة، قد يفيد تقليل الاعتياد على القهوة أو اختيار بدائل منخفضة الكافيين أو تقليل الجرعة تدريجيًا وفق التحمل.
التفاعل مع بعض الأدوية
تؤثر بعض الأدوية على الجهاز الهضمي وتزيد من احتمال الغثيان عند تناول القهوة في الوقت نفسه. فقد تكون بعض الأدوية حساسة للمعدة وتكثّف تأثير الكافيين وتؤدي إلى أعراض إضافية. يوصى بقراءة الملصقات بعناية والتواصل مع الطبيب عند وجود تداخل محتمل مع القهوة، وفي بعض الحالات قد يصبح من الملائم تعديل وقت شرب القهوة أو اختيار بدائل منخفضة الكافيين.
يمكن تجربة خيارات عملية مثل تغيير توقيت تناول القهوة وتفضيل أنواع تحتوي على كافيين منخفض أو إضافة الحليب لتقليل الحدة على المعدة. كما قد يساعد تقليل الجرعة تدريجيًا وتقييم الاستجابة البدنية في تحديد الأنسب، وبموازاة ذلك يجب متابعة أي تفاعلات مستمرة واستشارة الطبيب عند ظهورها.
استراتيجيات لتجنب الغثيان الناتج عن القهوة
تطرح الاستراتيجيات الممكنة خيار تحويل القهوة إلى منتج منخفضة الحموضة مثل المحمصة الداكنة أو القهوة الباردة، ما يمكنه تقليل أثر الأحماض على المعدة. وتوضح الفكرة أن تقليل كمية القهوة تدريجيًا يساعد في تجنب أعراض الانسحاب والغثيان ويمنح الجسم فرصة للتكيف. وتساهم إضافة الحليب أو البدائل غير المحلاة في تقليل الحموضة وتسهيل التحمل.
كما ينصح بتناول القهوة مع الطعام كإجراء حماية للمعدة، لأن وجود الطعام يجعل امتصاص الكافيين أبطأ وتخفف معه الحموضة. وتوصى بمراقبة استجابتك الشخصية وتعديل الكمية وفق التحمل، مع الإبقاء على خيار استشارة الطبيب في حال استمرار المعاناة. وتبقى الحركة الواعية تجاه أسباب الشعور بالغثيان بعد القهوة مرونة في الاستمتاع بالمشروب دون إزعاج المعدة.