توضح المصادر الصحية أن فيتامين ب12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويعرف أيضًا باسم الكوبالامين. يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الخلايا العصبية وتكوين خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. عندما ينخفض مستوى هذا الفيتامين في الجسم، تظهر عدة علامات تحذيرية قد تبدأ في القدمين أحيانًا. كما يساهم في التئام الجروح من خلال دعم إنتاج الخلايا الدم الحمراء وتوفير الأكسجين للجسم.
علامات نقص فيتامين ب12 في القدمين
يُلاحظ أن نقص فيتامين ب12 قد يظهر كتنميل في القدمين، وهو أمر يستدعي مراجعة الطبيب فورًا. قد يوصي الطبيب بمكملات غذائية بجرعات عالية أو حتى بحقن أسبوعية إذا تفاقمت الأعراض. إن النقص يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات عصبية خطيرة واضطرابات في الدم إذا لم يُعالج. كما أن انخفاض الإمداد بالأكسجين الناتج عن فقر الدم قد يؤثر على التوازن والمشي.
أعراض أخرى للنقص
إلى جانب القدمين، قد تظهر أعراض جسدية تدريجيًا تشمل التعب الشديد والضعف. كما يعاني البعض الغثيان والقيء والإسهال وفقدان الشهية وفقدان الوزن والتهاب الفم وشحوب البشرة. وقد تستمر هذه الأعراض وتزداد مع مرور الوقت إذا لم يعالج النقص. جسدياً، قد تشعر بأنك أضعف وتفقد الحيوية بشكل عام.
الأعراض العصبية والنفسية
تشمل الأعراض العصبية مشاكل في الرؤية، صعوبة في التذكر، وخلل في التوازن قد يؤدي إلى صعوبة في المشي أو التحدث. تؤثر هذه الأعراض على التنسيق الحركي والقدرة على التواصل بوضوح. قد تتفاقم عند تفاقم النقص وتؤثر على القيام بالأنشطة اليومية.
تشير الأعراض النفسية إلى الاكتئاب والقلق وتغير المزاج أو السلوك. قد تطرأ تقلبات عاطفية مع نقص فيتامين ب12 وتؤثر في جودة الحياة اليومية. يرتبط التحسن بتعالج النقص بشكل فعال وفق توجيهات الطبيب.
الأسباب وسبل الوقاية
يحدث نقص فيتامين ب12 عادة بسبب قلة تناول الغذاء الغني به أو بسبب مشكلة في امتصاصه بالجسم. يتأثر الامتصاص لدى من يعانون التهاب المعدة أو نقص حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ما يجعل امتصاص ب12 صعبًا. كما أن فقر الدم الخبيث يعيق امتصاص الفيتامين من الأمعاء. وتظهر مشاكل في الجهاز الهضمي مثل كرون وداء السيلياك كعوامل تمنع الامتصاص الكامل، كما قد يواجه الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الجهاز الهضمي صعوبة في امتصاصه.
ولتجنب النقص، يشير الخبراء إلى ضرورة تناول مصادر غذائية غنية بفيتامين ب12 أو الأطعمة المدعمة. في الحالات التي تعاني من مشاكل الامتصاص، قد يتطلب الأمر مكملات بجرعات عالية أو حقن دورية حسب توجيه الطبيب. كما أن إدارة الحالات الأساسية مثل التهاب المعدة أو أمراض الجهاز الهضمي مهمة لدعم الامتصاص.
طرق العلاج والمتابعة
يوصي الأطباء بإجراء فحوصات دم دورية لتحديد مستوى فيتامين ب12 وتقييم الحاجة للعلاج. قد يفضل الطبيب مكملات غذائية بجرعات عالية أو حقن ب12 بشكل منتظم، خاصة في الحالات الشديدة. ينبغي الالتزام بتوجيهات الطبيب ومتابعة مستويات الفيتامين لضمان عدم تكرار النقص.