يشرح الدكتور سانتوش كومار، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى فورتيس في الهند، أن الفتق هو بروز عضو داخلي، عادةً جزء من الأمعاء، عبر نقطة ضعف في جدار العضلات أو الأنسجة. ويبين أن الفتق يظهر غالباً ككتلة لينة في البطن أو منطقة الفخذ، وأن بعض أنواع الفتق لا تسبب ألماً، بينما قد تسبب أنواع أخرى شعوراً بعدم الراحة أو ثقلًا. وقد يحدث ألم حاد عند رفع الأثقال أو السعال.
أسباب الفتق لدى العاملين
يذكر الدكتور كومار أن ضعف جدار البطن وزيادة الضغط داخل البطن هما السبب الرئيسي للإصابة بالفتق. ويوضح أن العمل المكتبي نفسه لا يسبب الفتق بشكل مباشر، لأنه لا يتضمن التواء أو رفع أوزان أو جهد بدني شاق، ولكنه قد يزيد نمط الحياة الخامل من خطر الإصابة تدريجيًا. أولها الجلوس لساعات طويلة يضعف عضلات الجذع في منطقة البطن. ثانيها زيادة الوزن الناتجة عن نمط الحياة المكتبي وتراكم الدهون حول البطن، أما الإمساك المزمن الناتج عن العادات الغذائية وقلة شرب الماء فهو يزيد الإجهاد على جدار البطن.
ومن العوامل الأخرى التي قد تزيد الإصابة التدخين الذي يعيق التئام الأنسجة ويضعفها. كما أن رفع أوزان ثقيلة خارج العمل وكثرة السعال المستمر قد يجهدان منطقة البطن باستمرار. كما قد تساهم العمليات الجراحية السابقة في ضعف مناطق من جدار البطن. ينصح باتباع عادات صحية وتجنب هذه العوامل لتقليل الخطر.
نصائح الوقاية
وتوصي الجهات الصحية باتباع عادات صحية لتقليل خطر الفتق عند العمل المكتبي، منها أخذ فترات راحة للحركة كل 45 إلى 60 دقيقة. قف أثناء هذه الفترات وامشِ قليلاً، ومدد عمودك الفقري، وأعد كتفيك إلى الخلف. قوّ عضلاتك الأساسية من خلال تمارين بسيطة مثل البلانك، وتمارين إمالة الحوض ورفع الحوض والتنفس العميق. احرص على وضعية جلوس صحيحة وضبط ارتفاع الكرسي والشاشة، وحافظ على رطوبة الجسم وتناول الألياف مع شرب الماء بكثرة.