توضح مقالة منشورة على موقع India Today أن هناك خطوات بسيطة وفعالة للتعامل مع التهاب وجفاف الحلق في الصباح. وتشير إلى أن هذه الخطوات تشمل الغرغرة بماء دافئ وملح والعسل مع الماء الدافئ وشاي الزنجبيل وحليب الكركم واستنشاق البخار واستخدام جهاز ترطيب الهواء وتجنب التدخين وغسول الأنف الملحي. تؤكد المقالة أيضاً أن الالتزام بهذا الروتين يساعد في تقليل التهيج وتحسين القدرة على الكلام والبلع عند الاستيقاظ.
خطوات الغرغرة والعلاج المنزلي
توضح المقالة أن الغرغرة بماء دافئ وملح تساهم في تقليل التورم وتليين المخاط. توضح المقالة أيضاً أن العسل مع الماء الدافئ يعزز التهدئة بطبيعته المضادة للالتهابات ويغلف الحلق. تذكر المقالة أن شاي الزنجبيل يخفف الالتهاب ويدعم المناعة عند الصباح. توصي المقالة بشرب حليب دافئ مع الكركم قبل النوم أو في الصباح لتهدئة الحلق وتخفيف التهيج.
إجراءات إضافية للراحة التنفسية
تشير المقالة إلى استنشاق البخار كوسيلة لترطيب المجاري التنفسية وتخفيف المخاط. توضح المقالة أن استخدام جهاز ترطيب الهواء ليلاً يساعد في الحفاظ على رطوبة الغرفة وتقليل الانزعاج عند الاستيقاظ. تؤكد المقالة أن تجنب التدخين يقلل من تهيج الحلق ويخفف الحساسية العامة. تنصح المقالة بإجراء غسول الأنف الملحي لإزالة الملوثات من الممرات الأنفية وتقليل التنقيط الخلفي وتلطيف الحلق.