تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول بعض الأطعمة يسهم في الشعور بالخمول والكسل في الصباح. يلعب السكر دورًا في زيادة التوتر العصبي وتقليل القدرة على التركيز، كما أنه لا يمنح دفعة مستدامة من الطاقة. وتؤثر المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة سلبًا بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت ثم انخفاض في الطاقة وحالة توتر قد تعيق النوم الجيد لاحقًا. كما أن بعض أنواع اللحوم المصنعة تضعف الجهاز العصبي مقارنة بالبروتينات الطبيعية التي تدعم الأداء الذهني.
أطعمة تثير الخمول صباحًا
وتؤكد هذه المعطيات أن القهوة على معدة فارغة تشدد الجهاز العصبي وتطلق هرمونات التوتر، ما يجعل الجسم عرضة للإرهاق مع مرور الوقت. كما أن الأطعمة شديدة الملح ترفع مستوى الصوديوم وتؤثر سلبًا في الوظائف الإدراكية وتقلل قدرة التفكير. أما الموز فبين أنه يحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المعادن تساعد في استرخاء العضلات وتزيد احتمالية الشعور بالنعاس إذا تم تناوله قبل النوم، بينما يمكن أن يسبب تناوله خلال النهار خمولًا إذا أخذ بكميات كبيرة.