يؤكد موقع Health في تقاريره أن التوقف عن ممارسة الرياضة يؤدي إلى تغيّرات سلبية في الصحة العامة. يحدد الموقع أن هذه التأثيرات تبدأ بزيادة الوزن وتراكم الدهون وتظهر مع الوقت. كما يوضح أن صحة القلب والأوعية الدموية تتأثر وتقل كفاءة الدورة الدموية وتزداد مخاطر الأمراض القلبية والسكتة الدماغية. أخيرًا، يشير إلى أن الانقطاع يضعف العظام والعضلات ويؤثر في الصحة النفسية والوظائف الإدراكية والنوم.
زيادة الوزن وتراكم الدهون
تشير التقارير إلى أن قلة الحركة تقلل من حرق السعرات الحرارية، ما يجعل الجسم يخزّن الطاقة الزائدة في صورة دهون. مع مرور الزمن، يؤدي ذلك إلى ارتفاع في الوزن وزيادة في الدهون بالجسم. ترتفع مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان نتيجة ذلك. لذا من المهم الحفاظ على نشاط بدني منتظم لتقليل هذه المخاطر.
ضعف صحة القلب والأوعية الدموية
يؤكد التقرير أن النشاط البدني المنتظم يقوّي عضلة القلب ويحسّن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. عند التوقف عن التمارين، تقل كفاءة القلب وتزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشكلات الدورة الدموية. إبقاء مستوى النشاط البدني ضمن روتين يساعد في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
ضعف العظام والعضلات
تحتاج العظام والعضلات للحركة للحفاظ على قوتها. عندما يقل التمرين، تضعف هذه الأنسجة وتزداد مخاطر الإصابات والسقوط والكسور، خصوصاً مع تقدم العمر. الاستمرار في ممارسة نشاط بدني منتظم يقلل هذه المخاطر ويحافظ على الكثافة والقوة.
مشكلات الصحة النفسية
الرياضة تحفز إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج ويخفف التوتر والقلق. بالتوقف عن التمارين، قد يزداد التوتر سوء المزاج والاكتئاب بشكل أكبر. استمرار النشاط البدني يساهم في دعم الصحة النفسية وتقليل هذه المشاعر السلبية.
سوء جودة النوم
النشاط البدني المنتظم يعزز النوم العميق ويمنح الإنسان استيقاظاً نشيطاً. بدون ممارسة، قد يعاني الشخص من صعوبات في النوم، مما يؤدي إلى تعب وتهيج وضعف التركيز خلال اليوم. لذلك ينصح بالحفاظ على روتين تمارين منتظم للمساعدة في تحسين جودة النوم.
انخفاض الأداء الإدراكي والذاكرة
ممارسة الرياضة ترتبط بتحسين وظائف الدماغ مثل الذاكرة والانتباه واتخاذ القرار. عند الانقطاع عن النشاط، تتراجع هذه الوظائف ويزداد الخطر المرتبط بالتدهور المعرفي مع التقدم في السن. يبقى من المهم الاستمرار في النشاط البدني مع الحفاظ على التحفيز الذهني للمساعدة في المحافظة على اليقظة العقلية.