تؤثر درجات الحرارة المنخفضة بشكل خاص في فصل الشتاء على صحة كبار السن، حيث تزداد مخاطر انخفاض حرارة الجسم وحوادث السقوط وتفاقم الأمراض المزمنة. وتستلزم الوقاية من هذه المخاطر اتخاذ احتياطات إضافية لضمان السلامة والعافية. يشير ذلك إلى ضرورة تبني إجراءات عملية تساعد كبار السن على البقاء في الدفء والأمان خلال الموسم.
خطر انخفاض حرارة الجسم
تزداد مخاطر انخفاض حرارة الجسم لدى كبار السن لأن أجسامهم تفقد الحرارة بسرعة أكبر، خاصة عند التعرض للبرد لفترات طويلة حتى داخل المنزل. يتطلب ذلك اتخاذ إجراءات وقائية مثل ارتداء طبقات من الملابس بما فيها الملابس الحرارية وجوارب صوفية، والحفاظ على درجة حرارة المنزل عند 20 درجة مئوية على الأقل. كما يساعد تناول السوائل الدافئة والوجبات المتوازنة في دعم الحرارة الداخلية وتوفير الطاقة اللازمة للجسم. ولا يجوز تجاهل أي عرض برد شديد أو ارتعاش مستمر، ويجب الحرص على وجود تدفئة كافية في الغرف الأكثر استخدامًا.
ارتفاع احتمالات السقوط والإصابات
تزداد احتمالات السقوط والإصابات بسبب وجود أرصفة جليدية وأرضيات زلقة في الشتاء. قد يؤدي الانزلاق إلى كسور ومشاكل في الحركة، خصوصاً لدى المسنين. لتقليل الخطر، ارتدِ أحذية بنعل مضاد للانزلاق واستخدم الدرابزين ووسائل المساعدة على المشي عند الحاجة، وتأكد من تنظيم الممرات وإزالة الجليد أو استخدام الملح لزيادة الاحتكاك ومنع الانزلاق. كما ينبغي الحفاظ على ممرات آمنة داخل المنزل وتجنب التعرض المفاجئ للبرد عند الخروج.
ضعف الجهاز المناعي والأمراض الموسمية
يتأثر جهاز المناعة بالطقس البارد، فيزداد بذلك خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي. وتُعتبر لقاحات الإنفلونزا وتحديث التطعيمات اللازمة وسائل هامة للوقاية مع الحرص على غسل اليدين باستمرار وتجنب الأماكن المزدحمة. كما يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، خاصة فيتامين C وفيتامين D، لدعم المناعة، ومن المهم استشارة الطبيب حول اللقاحات الإضافية المحتملة حسب الحالة الصحية.
تفاقم الأمراض المزمنة
تؤدي برودة الطقس إلى تفاقم أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والمشاكل التنفسية بسبب ضعف الدورة الدموية وزيادة الإجهاد على الجسم. ويمكن الحد من ذلك من خلال الحفاظ على نشاط بدني داخل المنزل عبر تمارين خفيفة مثل الإطالة أو يوجا الكرسي، والاحتفاظ بالأدوية في متناول اليد واتباع تعليمات الطبيب بدقة. كما يجب تجنّب التعرض المفاجئ للبرد عبر ارتداء ملابس مناسبة قبل الخروج وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.