توضح مؤسسة صحية عالمية، وفقًا لما ورد في موقع Cleveland Clinic، أن بعض المشروبات يجب تجنبها خلال فترة الطمث لتخفيف الألم والتقلصات. وتشير الدراسات إلى أن الكافيين قد يزيد تقلصات الرحم ويؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية، كما قد يرفع القلق والتوتر ويؤثر في النوم. وتؤدي هذه التغيرات إلى تفاقم أعراض الطمث مثل الانتفاخ وتقلب المزاج. لذا توصي الجهات الصحية بتقليل أو تجنب بعض المشروبات خلال هذه الفترة.
تشمل القائمة القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحوليات والشاي الأسود الثقيل والعصائر المحلاة. ويُخشى أن تزيد بعض هذه المشروبات من آلام الرحم وتفاقم الانتفاخ. لذا يُنصح بتقليلها أو تجنبها خلال فترة الطمث.
مشروبات ممنوعة تفصيلًا
وتؤدي القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين إلى زيادة التقلصات وتفاقم الوجع والصداع في بعض الأحيان. وتسهم المشروبات الغازية في زيادة الانتفاخ واحتباس السوائل بسبب ارتفاع السكر والغازات. وتحتوي مشروبات الطاقة على كافيين ومكونات صناعية قد تعطل التوازن الهرموني وتزيد التوتر وتسارع ضربات القلب. ويؤثر الكحول في الدورة على النزيف وتوازن الهرمونات، كما قد يعيق امتصاص المغنيسيوم.
ويظهر أن الشاي الأسود الثقيل يضيف كافيين إضافي قد يسهم في زيادة التقلصات والصداع. كما أن العصائر المحلاة صناعياً ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتؤدي إلى تقلب المزاج والإرهاق. لذا يفضل تقليلها أو تجنبها خلال أيام الطمث.
بدائل صحية موصى بها
توصي المصادر الصحية باختيار بدائل طبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض أثناء فترة الطمث. ومن أمثلة البدائل شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج، والماء الدافئ، والحليب الدافئ أو البدائل النباتية غير المحلاة. هذه الخيارات تقلل من تناول الكافيين وتساعد في تهدئة تقلصات الرحم وتحسين النوم وتوازن المزاج.