يكشف الدكتور عماد زهران استشاري الجلدية أن الكولاجين بروتين أساسي يشكّل نسبة كبيرة من أنسجة الجلد والعظام والمفاصل، ويساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها. مع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بالانخفاض تدريجيًا، وهو ما ينعكس في ظهور التجاعيد وجفاف الجلد وضعف المفاصل. وبحسب مختصين في التغذية، يستطيع الجسم تصنيع الكولاجين ذاتيًا، لكنه يحتاج إلى عناصر غذائية محددة للقيام بذلك بكفاءة. لذا يتركز الحديث على بدائل طبيعية تدعم إنتاجه دون اللجوء إلى الحبوب أو الحقن.
بدائل طبيعية تدعم إنتاج الكولاجين
تشير مصادر التغذية إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تلعب دورًا في دعم تصنيع الكولاجين بشكل طبيعي. من بينها بذور الشيا الغنية بأوميغا-3 التي تساهم في ترطيب البشرة ودعم مرونتها. كما يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة ومعادن مثل المنجنيز الذي يشارك في تكوين الأنسجة. ويُعد فيتامين C عنصرًا أساسيًا في بناء الكولاجين ويتوفر في الليمون والبرتقال والفراولة.
ويُساهم العسل الطبيعي بخصائصه المضادة للأكسدة في صحة البشرة. ويشير الخبراء إلى أن دمج هذه العناصر ضمن النظام الغذائي اليومي قد يساعد في تحسين مظهر البشرة على المدى المتوسط. هذا التأثير يتعزز عند الالتزام بنمط حياة صحي يشمل شرب الماء الكافي والنوم الجيد وتقليل التوتر.
هل تغني البدائل عن المكملات؟
يوضح أطباء التغذية أن البدائل الطبيعية ليست علاجاً سحريًا بل خياراً داعماً وآمناً لمعظم الأشخاص. وتختلف النتائج وفق العمر ونمط الحياة والحالة الصحية العامة. كما يؤكدون على أهمية شرب كمية كافية من الماء والنوم الجيد وتقليل التوتر كعوامل لا تقل أهمية عن التغذية.
تحذيرات ونصائح
يؤكد الدكتور زهران أنه رغم انتشار الوصفات الطبيعية، يجب عدم الانسياق وراء ادعاءات مبالغ فيها، مثل وعود بتجديد الشباب خلال أيام. يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية في حال وجود أمراض مزمنة أو حساسية تجاه بعض المكونات. كما يحذر من الاعتماد على هذه الوصفات بشكل مطلق دون متابعة طبية عندما تكون هناك مشاكل صحية أو جلدية مستمرة.