ما تأثير تناول اللفت على جسمك وفوائده المهمة

فوائد غذائية لللفت الصحي

يُبين هذا المحتوى أن اللفت من الأطعمة المفيدة للجسم عند تناوله بانتظام وبكميات معتدلة. يسهم في تعزيز المناعة بفضل فيتامين C الذي يعزز مقاومة العدوى ونزلات البرد. كما يحسن الهضم بوجود ألياف غذائية تسهّل حركة الأمعاء وتقلل الإمساك. ويدعم كذلك صحة القلب عبر خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم.

يعتبر اللفت مدرًا طبيعيًا للبول، ما يساهم في تنقية الجسم من السوائل الزائدة. كما يمد الجسم بعناصر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تعزيز صحة العظام. ويُعد خيارًا منخفض السعرات عند استهلاكه باعتدال، فهو يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم لدى المصابين بالسكري.

فوائد اللفت المخلل

يسهم اللفت المخلل في فتح الشهية وتحسين الهضم. كما يوفر بروبيوتيكاً طبيعياً مفيداً لصحة الأمعاء عندما يُخلل بشكل صحي. وتُشير المراقبة إلى أن الاعتدال في استهلاك المخلل يساهم في توازن النظام الغذائي.

أضرار الإفراط في تناول اللفت

قد يسبب تناول اللفت بكميات كبيرة انتفاخاً وغازات خاصة لدى المصابين بالقولون العصبي. كما أن الإفراط في المخلل قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب ارتفاع الصوديوم. وفي حالات معينة قد يؤثر الإفراط على وظيفة الغدة الدرقية خاصةً عند من يعانون من مشاكل بها.