نصائح للمذاكرة قبل الامتحان
تنصح الخبيرة التربوية داليا الحزاوي الطلاب بمراجعة المصادر التي تمت دراستها طوال العام، وحل نماذج الامتحانات السابقة، ومحاكاة أجواء اللجنة الدراسية. وتؤكد أن هذه الخطوات تسهم في إدارة الوقت بشكل أفضل وتزيد من الثقة بالنفس قبل الدخول إلى الامتحان. كما أن التطبيق المنتظم لهذه الممارسة يساعد الطالب على التعود على إيقاع الامتحان وتقليل مخاطر التشتت أثناء الإجابة.
تؤكد أن الغرض من حل النماذج ليس الضغط النفسي، بل اكتشاف نقاط القوة والضعف والعمل على تحسينها بشكل بنّاء. وتوضح أن ممارسة المحاكاة تعزز التركيز والقدرة على التكيف مع أجواء اللجان، وتبني عادة المراجعة المتأنية قبل البدء بالإجابة. كما أن هذه الممارسة تساهم في تنظيم الوقت وتخفيف التوتر الزائد.
دور الأسرة في الدعم النفسي
وأضافت الحزاوي أن الأم يجب أن تتجنب توبيخ الطالب عند وقوع أخطاء أثناء المراجعة، وذلك لأن الهدف من حل النماذج هو اكتشاف نقاط القوة والضعف والعمل على تحسينها وليس الضغط النفسي. وأكدت أن دور الأسرة يتركز على الدعم النفسي والتشجيع وتوفير بيئة هادئة تساعد الطالب على التركيز. كما أشارت إلى أن وجود دعم مستمر من الأسرة يعزز ثقة الطالب بنفسه ويقلل من التوتر المصاحب للمراجعة.
النوم والتغذية قبل الامتحان
وأكدت الحزاوي أهمية النوم الجيد ليلة الامتحان، وتناول وجبة إفطار صحية، وشرب كميات كافية من الماء لضمان اليقظة الذهنية والتركيز داخل اللجنة. وتوضح أن الاستعداد الغذائي يؤثر مباشرة في القدرة على التذكر والانتباه أثناء الإجابة. كما تشير إلى أن الحفاظ على نمط نوم منتظم وتغذية متوازنة يسهمان في تقليل التوتر وتحسين الأداء العام.
إرشادات مهمة داخل لجنة الامتحان
وعند يوم الامتحان قدمت الحزاوي نصائح مهمة أبرزها قراءة الأسئلة بعناية ودقة، ثم البدء بالإجابة على الأسئلة السهلة وتخصيص وقت كاف للأسئلة الأكثر صعوبة. وتؤكد على أهمية مراجعة الإجابات قبل تسليم ورقة الامتحان لضمان الدقة. كما حذرت من مقارنة الطالب نفسه بزملائه لأنها تخلق ضغطاً نفسياً غير ضروري وتؤثر سلباً في الأداء.