تعرض المقالة 10 مشروبات طبيعية للوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء، وتوضح الوصفات وخطوات تحضيرها بشكل مبسّط. تبيّن كيف يمكن استخدامها يوميًا كإجراء وقائي وتعزز مناعة الجسم. تتبنى أسلوبًا رسميًا ومباشرًا للوصول إلى النتيجة المرجوة في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.
المشروبات العشر للوقاية
نحضّر مشروب الزنجبيل بغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب ماء لمدة دقيقتين. نشرب هذا المشروب صباحًا ومساءً كإجراء وقائي من نزلات البرد. يعمل الزنجبيل على تعزيز المناعة ويطرد البلغم.
نحضّر مشروب الزنجبيل بالليمون بغلي قطعة من الزنجبيل في كوب ماء لمدة دقيقتين، ثم نعصر نصف ليمونة في المشروب. يَمكن إضافة ملعقة عسل للمذاق وفوائده الصحية حسب الرغبة. يكرر شرب هذا المشروب يوميًا كإجراء وقائي من نزلات البرد. يساهم إضافة الليمون في تعزيز فوائده بفضل فيتامين سي.
نحضّر مشروب الشمر بنقع ملعقة من بذور الشمر في كوب ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم نتركه يبرد قليلًا. نستهلك كوبًا يوميًا حتى تتحسن الحالة وتختفي أعراض البرد. من الممكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتحسين النكهة والفوائد الصحية.
نحضّر مشروب اليانسون بنقع ملعقة صغيرة من اليانسون في كوب ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم نتركه يبرد قليلًا. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل وعصير نصف ليمونة وتحريكها قبل الشرب. يشرب هذا المشروب يوميًا لتهدئة الجهاز التنفسي وطرد البلغم وتخفيف أعراض البرد.
نحضّر مشروب القرفة بنقع نصف ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة في كوب من الماء أو الحليب المغلي لمدة 15 دقيقة ثم يبرد قليلًا. نشربه يوميًا لتقوية الجهاز المناعي والوقاية من الإنفلونزا. يشيع استخدامه كإضافة منتظمة في النظام اليومي لتعزيز الحماية.
نحضّر مشروب البابونج بنقع ملعقة من أزهار البابونج في كوب ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم نتركه ليبرد قليلًا. يشرب يوميًا للمساعدة في التخلص من أعراض الزكام والإرهاق المصاحب له. يساهم البابونج في مقاومة الإنفلونزا ونزلات البرد وتخفيف الصداع والبلغم.
نحضّر مشروب الليمون بغلي كوب ماء ثم نضيف عصير نصف ليمونة. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل للتحلية والراحة. يشرب هذا المشروب يوميًا للمساعدة في مواجهة نزلات البرد وزيادة المناعة بفضل فيتامين C.
نحضّر مشروب البرتقال بعصر حبتين من البرتقال وتصفية العصير جيدًا ثم شربه يوميًا. يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C ومقاوم للنزلات البرد وهو مشروب فعال للوقاية من العدوى الشتوية. الاستمرار في شرب العصير يساعد على دعم المقاومة أمام الفيروسات.
نحضّر مشروب التوت بانتقاء العصير الطازج من التوت، إذ يحتوي على مواد تهاجم الفيروسات وتقلل من انتشار المرض في الجسم. ينصح بتناول كمية مناسبة من عصير التوت للمساعدة في مكافحة المرض. يظل الاستهلاك المنتظم للعصير مفيدًا في دعم مقاومة الجسم للنزلات البرد.
نحضّر مشروب عرق السوس بوضع ملعقة من المسحوق في كوب ماء ساخن، ثم نحرك ونتركه منقوعًا لمدة 15 دقيقة قبل الشرب وهو دافئ. يختلف تأثيره المتوقَّع في تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مع الاستمرار في الاستخدام. يمكن استهلاك المشروب الدافئ يوميًا كجزء من روتين الوقاية من الفيروسات الشتوية.