أسباب الشعور بالبرد المستمر
تؤدي عدة عوامل صحية إلى الشعور المستمر بالبرد، منها ضعف الدورة الدموية الذي يجعل الدم الساخن لا يصل إلى الأطراف بشكل كافٍ، وبالتالي يرافق الجسم برودة مستمرة. كما يلعب فقر الدم دورًا رئيسيًا، فالنقص في الحديد يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الخلايا ويصاحبه عادة تعب وإرهاق. كذلك تؤدي الغدة الدرقية الخاملة إلى انخفاض معدل الأيض الحراري، ما يسبب برودة دائمة مع احتمالية زيادة الوزن وتعب متكرر. كما أن نقص الوزن أو سوء التغذية يترك الجسم بلا مخازن دهون كافية لتوفير الطاقة والحرارة.
أيضًا يعزز الجفاف ونقص السوائل من انخفاض كفاءة الدورة الدموية، ما يجعل الجسم يشعر بالبرد حتى في الظروف المعتدلة. وتساهم العوامل النفسية مثل القلق والتوتر المزمن في إشعال آلية فسيولوجية تؤدي إلى برودة الأطراف ورعشات نتيجة توزيع الدم بشكل مختلف. كما أن بعض الأدوية مثل مضادات ارتفاع الضغط ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية السكري يمكن أن تؤثر في الأيض أو الدورة الدموية، مما يزيد الإحساس بالبرد. وتتواجد حالات طبية مثل السكري أو أمراض الأعصاب قد تسبب برودة دائمة في الأطراف.
متى تستدعي مراجعة الطبيب؟
عند وجود علامات محددة تستدعي مراجعة الطبيب فورًا، مثل الشعور المستمر بالبرد مع تعب شديد أو تغير لون جلد الأطراف أو خدر، يجب التوجه للفحص الطبي. يحدد الطبيب الأسباب المحتملة من خلال فحص مستويات الحديد وفيتامين B12 ووظائف الغدة الدرقية، وربما يطلب فحوصاً إضافية لتحديد العلاج المناسب. يهدف التقييم إلى وضع خطة علاج مناسبة وتجنب المضاعفات.
نصائح لتخفيف الشعور بالبرد
تتيح إجراءات عملية للحفاظ على حرارة الجسم وتخفيف الأعراض. وتشمل الإرشادات ارتداء طبقات متعددة من الملابس والاهتمام بتدفئة الأطراف مع توزيع الحرارة بشكل مناسب. كما يُساعِد تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتينات ودهون صحية وشرب كميات كافية من الماء في دعم حرارة الجسم وتحسين الأداء اليومي. وتدعم ممارسة النشاط البدني المنتظم الدورة الدموية وتساعد في تنظيم الحرارة، مع ضرورة متابعة مستويات الحديد وفيتامين B12 والغدة الدرقية عند اللزوم.