يؤكد الأطباء وخبراء التغذية على فائدة شرب كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ كعادة بسيطة لا تحتاج جهدًا أو تكلفة. تساعد هذه العادة في إيقاظ الجسم تدريجيًا وتجنب صدمة الجهاز الهضمي التي قد تحدث مع الماء البارد. يعتبر الجسم في ساعات النوم الأخيرة في حالة جفاف نسبية، لذا يسهم شرب الماء الدافئ في تنشيط الجهاز الهضمي بشكل لطيف. كما يسهم الاعتياد على هذه العادة في تعزيز اليقظة والتركيز طوال اليوم.
تنشيط الجهاز الهضمي والدورة الدموية
يساعد شرب كوب من الماء الدافئ في زيادة حركة الأمعاء وتسهيل الإخراج، مما يساعد على تقليل الإمساك والشعور بالانتفاخ. كما يسهم الماء الدافئ في بدء الدورة الدموية بشكل لطيف، ما يعزز تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء. وهذا التنشيط يساهم أيضًا في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية وتحفيز معدل الحرق.
دعم المناعة والبشرة والصحة العامة
يساعد شرب الماء الدافئ صباحًا في ترطيب البشرة من الداخل وتقليل الجفاف ودعم تجدد الخلايا. مع الانتظام يلاحظ كثيرون تحسنًا في مظهر البشرة ومرونتها. كما يعزز الماء الدافئ مناعة الجسم من خلال تنشيط وظائف الخلية وتقليل فرص الإصابة، ويفضل إضافة بضع قطرات من الليمون بعد الإفطار لفيتامين C.
كيفية تبني العادة عمليًا
ينصح بشرب كوب واحد من الماء الدافئ فور الاستيقاظ، ويفضل أن يكون دافئًا لا ساخنًا. ينبغي الانتظار من 10 إلى 15 دقيقة قبل تناول الإفطار لضمان استفادة الجهاز الهضمي من الحرارة. يساعد اتباع هذا الروتين على بدء اليوم بنشاط وتجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار.