أيام طوبة تشهد ازدياد الشكاوى من آلام العضلات والمفاصل مع انخفاض درجات الحرارة. يصف كثيرون الإحساس بأنه يتعاظم مع كل درجة حرارة تنخفض، كما يلاحظون أن مفاصلهم تستشعر البرودة وتيبسها خلال اليوم. يتحدث البعض عن ألم يوقظهم من النوم رغم عدم وجود مرض ظاهر، وتؤكد مصادر صحية أن هذا الانزعاج قد يرتبط بتغيرات الجو والتقلبات المناخية. وتبين الدراسات أن الأعراض قد تكون أكثر وضوحاً عند من يعانون أمراض مزمنة مثل الالتهاب الروماتويدي أو هشاشة العظام، في حين يعاني آخرون حتى مناعة من التعبير الطبيعي للجسم عن البرد.
عندما يبرد الجو، تقلص الأوعية الدموية في الأطراف للمحافظة على حرارة الجسد الداخلية، وهذا الانقباض يحد من تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل ويحدث تيبساً مؤقتاً مع أي حركة. كما يصبح السائل الزلالي الذي يعمل كزيت تشحيم للمفاصل أكثر لزوجة، ما يجعل الحركة أكثر صعوبة وألمًا. وتؤثر تقلبات الضغط الجوي على محيط المفاصل عبر تمدد النسيج المحيط بالمفصل وبالتالي يضغط على الأعصاب الدقيقة مسبباً إحساساً بالألم حتى في غياب الالتهاب. وعلى صعيد الرطوبة، ترتبط المخرجات العالية بتورم داخلي في المفاصل بينما يساهم الجفاف في تقليل مرونة العضلات والأربطة وتزداد قابلية التشنج.
أسباب اختلاف الاستجابة للبرد
تختلف الاستجابة للطقس من شخص لآخر، فهناك من يعانون من التهابات مزمنة في المفاصل أو ضعف في العضلات أو زيادة في الوزن يجعلهم أكثر عرضة للشعور بالألم عند انخفاض الحرارة. قلة الحركة في الشتاء ونوم ساعات طويلة تساهم في تراكم تيبس عضلي وتقلل من مرونة المفاصل، مما يفاقم الإحساس بالألم. كما أن وجود أمراض مزمنة أو نقص في العناية بالنظام الغذائي قد يزيد من حساسيتهم للبرد ويجعل التهيج أكثر وضوحاً.
نصائح عملية لتخفيف الألم
احرص على الدفء المستمر وارتداء طبقات قطنية متعددة، مع تغطية المفاصل الحساسة مثل الركبتين واليدين والكتفين. استخدم الحرارة بشكل متزن بواسطة كمادات دافئة أو الحمامات المعتدلة لتسهيل الدورة الدموية وتخفيف الألم، مع تجنب الحرارة المفرطة التي قد تضر الجلد. حافظ على نشاطك حتى داخل المنزل من خلال تمارين بسيطة كالمشي في المكان أو تمارين تمدد بسيطة، فالعظام والمفاصل تبقى أكثر مرونة عند الحركة.
اشرب الماء بانتظام ولا تدع الإحساس بانخفاض العطش يخدعك، فقلة الترطيب تقلل مرونة العضلات والأربطة. احرص على تغذية غنية بالأوميغا-3 وفيتامين D حيث تشير مصادر إلى أن هذه العناصر قد تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة العظام. وتذكر أن متابعة حالة الجو وتخطيط اليوم وفق التغيرات قد يساعدك في تقليل الجهد البدني في أيام الانخفاض المفاجئ في الحرارة أو ارتفاع الرطوبة.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا استمرت آلام المفاصل في أيام معتدلة وترافقها تورم تعيق الحركة اليومية، فهذه قد تكون علامة على مشكلة أعمق مثل التهاب مفاصل أو خشونة مبكرة. في هذه الحالة، يوصى بإجراء فحوص دم وتصوير لتحديد السبب بدقة ووضع خطة علاج مناسبة. من المهم ألا تتجاهل الأعراض المستمرة وتبحث عن استشارة طبية في الوقت المناسب لضمان تشخيص صحيح وعلاج مناسب.