يستعد الجمهور لمتابعة مباراة مصر وكوت ديفوار الليلة ضمن ربع نهائي كأس أمم أفريقيا التي تستضيفها المغرب في الفترة من 21 ديسمبر الماضي وحتى 18 يناير الجاري. وتُقام المباراة في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، وتُعد هذه المواجهة ضمن أبرز ملامح البطولة القارية التي تجمع منتخبين من أبرز القوى الكروية في القارة. ويعتمد المشاهدون على متابعة الحدث بحماس وتوقعات حول النتيجة في إطار منافسات البطولة.
تسالي صحية للمباراة
استغنِ عن البطاطس المقلية الدهنية من مطاعم الوجبات السريعة واختَر بطاطس مقلوبة مخبوزة كبديل صحي. اخبز القطع بعد تقليبها مع زيت الزيتون والبابريكا ومسحوق الثوم حتى تصبح مقرمشة ومشبعة بالنكهات. بهذه الطريقة تحصل على مقبلات شهية مع تقليل الدهون مقارنة بالنسخ المقلية.
مزيج المكسرات والفواكه المجففة خيار يجمع بين النكهات والقيمة الغذائية. بدلاً من مزيج المكسرات الجاهز والفواكه المجففة غير المحلاة، يمكن إضافة رشة من رقائق الشوكولاتة الداكنة لإضفاء لمسة حلوة متوازنة. اختيار مناسب أثناء متابعة المباراة يضمن تنويع القوام والمواد الغذائية دون تكبد عبء ثقيل على المعدة.
بيض محشو بالأفوكادو خيار بروتيني صحي؛ استبدل المايونيز بمهروس الأفوكادو لإعداد بيض مسلوق غني بالبروتين والدهون الصحية، مع إضافة القليل من عصير الليمون والكزبرة لإضفاء نكهة مميزة. هذه الوصفة بسيطة وتوفر خيارًا غنيًا بالبروتين مع عناصر صحية مناسبة للمتابعة الكروية. يمكن الاعتماد عليها كجزء من وجبة خفيفة متوازنة أثناء المباراة.
ألواح الزبادي المجمد تقدم حلوى منعشة وصحية؛ افردي الزبادي اليوناني على صينية ثم ضعي فوقه التوت والمكسرات ورشة من العسل، ثم صُدّريها في الفريزر وقُطّعيها إلى قطع. تحصلين على حلوى خفيفة وقوامها متماسك ولذيذ يمكن تناوله أثناء متابعة المباراة. تتيح هذه الوصفة تحكمًا أفضل في السكر وتوفر بروتين طبيعي من منتجات الألبان.
إذا رغبتِ في التسالي التقليدية فاختاري اللب بأنواعه الأبيض والأسمر مع الفول السوداني والفشار. حضريها في المنزل عبر إضافة الذرة إلى المقلاة مع القليل من الزيت ثم قلّبيها حتى تغطى بالزيت وتنتفخ تدريجيًا. تقدم هذه الخيارات إلى جانب بقية المأكولات الخفيفة وتكمل تجربة المشاهدة.