تشير المصادر الصحية إلى أن نقص الحديد والكالسيوم يظهر في علامات يومية واضحة. تؤكد Healthline أن هذه العناصر الأساسية تدعم نقل الأكسجين إلى الخلايا وتوليد الطاقة، كما تدعم وظائف العضلات والعظام. عند انخفاض مستوياتهما، يتزايد الشعور بالإرهاق المستمر وضعف التركيز حتى مع بذل مجهود بسيط. وتظهر هذه العلامات وفق طبيعتها المرتبطة بنقص الحديد والكالسيوم وتختلف في شدتها من شخص لآخر.
علامات نقص الحديد
تشير العلامات إلى شحوب البشرة وتساقط الشعر مع انخفاض مخزون الحديد. يتأثر الجلد والشعر بنقص الأكسجين اللازم، فتبدو البشرة شاحبة ويفقد الشعر حيويته وتزداد معدلات التساقط. كما يظل التعب المستمر والضعف الذهني من الأمور الواضحة نتيجة قلة وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة. هذه الأعراض تعد من أبرز العلامات المرتبطة بنقص الحديد كما وردت في Healthline.
علامات نقص الكالسيوم
يرتبط نقص الكالسيوم مباشرة بصحة العضلات والعظام. مع انخفاض مستواه، تظهر تقلصات عضلية متكررة وآلام في المفاصل والعظام، خاصة أثناء الحركة أو في فترات الراحة الليلية. وتؤثر الأعراض سلبًا على القدرة على الحركة وتؤدي إلى إحساس بالألم أثناء الراحة. المصدر الصحي يوضح أن الحفاظ على مستوى كافٍ من الكالسيوم يقلل من هذه المشاكل.
علامات إضافية مشتركة
تظهر هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها إلى جانب الوخز أو التنميل في الأطراف نتيجة تأثير الأعصاب والعضلات. تسريع ضربات القلب وشعور بضيق في التنفس قد يظهران في المراحل المتقدمة للنقص، خصوصًا عند بذل مجهود. تؤكد هذه العلامات حاجة الشخص إلى متابعة مستويات الحديد والكالسيوم والتشاور مع الطبيب لتحديد السبب والعلاج.