احرص على حماية الكبد من خلال اتباع عادات يومية صحية تدعم وظائفه الحيوية. يعتبر الكبد مصنع الجسم الحيوي الذي ينقي الدم من السموم ويخزن الطاقة وينظم توازنه. مع تفاقم العادات الضارة يزداد الحمل على الكبد ويصبح عرضة للإصابة بالتهابات وتليف. تسهم المداومة على نمط حياة صحي في الوقاية من أمراض الكبد الدهنية والتليف وتقليل مخاطر المضاعفات.
عادات يومية تحمي الكبد
تجنب الإفراط في الكحول فهو من أبرز مسببات التهاب الكبد وتطورها إلى تليف. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يقلل السكريات والدهون المشبعة ويركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. اشرب كمية كافية من الماء لأنه يحافظ على ترطيب الجسم ويدعم قدرة الكبد على التخلص من السموم. مارس الرياضة بانتظام لتقليل الدهون الزائدة في الجسم وتحسين وظائف الكبد.
احرص على النوم الجيد وتقليل التوتر لأنهما يدعمان وظائف الكبد وتوازن الهرمونات. تجنب الإفراط في المسكنات والأدوية بدون استشارة طبيب لأنها قد تسبب أضرارًا بالكبد. استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو مكمل تحمي الكبد من الأضرار المحتملة.
مشروبات طبيعية لتنقية الكبد
توجد مشروبات طبيعية تدعم وظائف الكبد وتساهم في التخلص من السموم بشكل طبيعي. الماء الدافئ مع عصر الليمون في الصباح يحفز نشاط الكبد ويدعم طاقته. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف. عصير البنجر يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الكبد وتقوية وظائفه.
يمكن أيضًا تناول مزيج الزنجبيل مع النعناع لأنه يقلل الالتهابات ويحسن الهضم. الشاي بالروزماري أو الشاي بالبابونج لهما تأثير مهدئ ويساعدان في تطهير الكبد بشكل طبيعي. ينصح بالاعتدال وتجنب إضافة السكر إلى هذه المشروبات حفاظًا على فعاليتها الصحية.
الأشخاص الأكثر عرضة لأمراض الكبد
يُعد الإفراط في شرب الكحول أحد أبرز عوامل الخطر لدى الأشخاص المعرضين لأمراض الكبد. كما تزيد مقاومة الأنسولين أو السمنة من احتمالية الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي. يرتفع الخطر أيضًا لدى المصابين بالسكري أو اتباع أنظمة غذائية غير صحية وتاريخ عائلي لأمراض الكبد.
يجب الحذر من تناول الأدوية أو المكملات بدون إشراف طبي لأن بعضها قد يسبب تسمم الكبد. كما أن المدخنين والتعرض للمواد الكيميائية قد يعرضان الكبد للضرر على المدى الطويل. ويزيد وجود التهابات فيروسية للكبد مثل C وB من مخاطر التضخيم والتليف إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب. ينصح الأطباء بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكبد خاصة لمن لديهم سمنة أو تاريخ عائلي، لأن الوقاية أسهل من العلاج.