توضح مقالة صحية وفقاً لموقع VeryWellHealth أبرز 5 فواكه تساعد الجسم على التعافي عند الإصابة بالمرض. عند حدوث نزلة برد أو اضطرابات المعدة، يفقد الجسم جزءاً من طاقته ويضعف قدرته على مقاومة الالتهابات. تعتبر هذه الفواكه وسيلة دعم لترطيب الجسم وتوفير فيتامينات مهمة خلال فترة المرض.
الفواكه الداعمة للجهاز المناعي
التوت بأنواعه غني بمضادات أكسدة قوية، أبرزها الأنثوسيانين التي تحمي الخلايا وتقلل الالتهابات، إضافة إلى الكيرسيتين الذي يساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد وتقليل العدوى. أما البطيخ فهو غني بالماء، فيسهم ترطيبه في تعويض السوائل المفقودة أثناء الحمى واضطرابات المعدة، خاصة المعوية أو التنفسية. وتُعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي مصادر مهمة لفيتامين C، كما أن مضادات الأكسدة فيها تساهم في تخفيف الالتهابات وتسريع التعافي.
الأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مثل حمض الأولييك، المرتبطة بتقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. كما أن قوامه اللين يجعله خياراً مناسباً لمن يعانون من التهاب الحلق أو اضطرابات المعدة. أما الموز فهو سهل الهضم وغني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، ما يجعله خياراً مناسباً في حالات الإسهال أو القيء، وتساعد أليافه القابلة للذوبان في تهدئة الجهاز الهضمي وتعويض العناصر الغذائية المفقودة أثناء المرض.
نصائح مهمة أثناء المرض
تشير الإرشادات إلى وجوب تجنّب الأطعمة الدسمة والمقلية والسكريات الزائدة. كما تشير إلى الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والكافيين والكحول لتقليل تهيج الجهاز الهضمي. وتؤكد على تناول الفواكه باعتدال للحفاظ على توازن الجهاز الهضمي ودعم المناعة خلال فترة المرض.