يذكر موقع تايمز أوف إنديا أن صحة البشرة تبدأ من الداخل وتنعكس في مظهرها الخارجي. ويشير التقرير إلى وجود أربعة أطعمة رئيسية يمكن إدراجها في النظام الغذائي اليومي لتعزيز إشراقة البشرة وتجديد شبابها. وتؤكد المصادر أن هذه الأطعمة تغذي البشرة من عمقها وتدعم مرونتها ورطوبتها.
الأطعمة الأربعة المقترحة لبشرة شابة
الأفوكادو غني بالدهون الصحية واللوتين وفيتامين C، وهو يساعد على تغذية البشرة من الداخل والحفاظ على مرونتها. ويمكن إضافته إلى السلطات أو العصائر اليومية لتحقيق نتائج ملموسة. كما يسهم في دعم نعومة البشرة وترطيبها بفضل مكوناته.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير غنية بمضادات الأكسدة والمعادن الأساسية إضافة إلى فيتامينات A وC وK. تساهم هذه المجموعة في إزالة السموم من الجلد وتعزيز مظهره الشبابي. يمكن تضمينها يوميًا في السلطات والعصائر وغيرها من الأطعمة بطريقة بسيطة.
المكسرات مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على حاجز الدهون الطبيعي في البشرة وتمنع فقدان الرطوبة. كما تساهم هذه الأحماض في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتدعم نضارته وترطيبه. يمكن الاستفادة منها كوجبة خفيفة أو كإضافة للمأكولات اليومية.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي على أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات وتحسن مرونة الجلد وترطبه. هذه الميزات تعزز إشراقة البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد. يمكن تضمينها ضمن وجبات أسبوعية متعددة لتحقيق فائدة مستمرة.