يُقدِّم هذا المقال خيارات مشروبات عشبية طبيعية للمساعدة في تهدئة العقل والجسم وتحسين جودة النوم بعد يوم طويل من الضغوط اليومية. توفِّر هذه المشروبات مزيجًا من الطعم اللذيذ والفوائد الصحية دون آثار جانبية ضارة، وتصلح للاستخدام في المساء. أُشيرت الفوائد في مصادر صحية مثل Eatwell حين تناولت تأثير الأعشاب في الاسترخاء والهدوء النفسي. يبرز الاختيار المناسب من الأعشاب كعامل رئيسي في تعزيز الشعور بالراحة قبل النوم.
شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون
يتكوّن شاي البابونج مع لمسة عسل وليمون من مكونات بسيطة هي ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة وكوب ماء ساخن ونصف ملعقة عسل ورشة شريحة ليمون.
طريقة التحضير تبدأ بغلي البابونج في الماء الساخن لمدة خمس دقائق ثم تصفية الشاي وإضافة العسل والليمون.
ينصح بشربه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
شاي النعناع واللافندر المنعش
يتكوّن شاي النعناع واللافندر المنعش من أوراق نعناع طازجة مع ملعقة صغيرة زهور لافندر مجففة وكوب ماء ساخن.
تُنقَع المكونات في الماء الساخن لمدة خمس دقائق ثم يُصفّى الشاي ويُشرب دافئًا.
تُعيد النعناع راحة الجهاز العصبي، بينما يعزز اللافندر الاسترخاء ويقلل التوتر.
شاي الكاموميل مع القرفة والهيل
يتكوّن شاي الكاموميل مع القرفة والهيل من ملعقة كبيرة بابونج ونصف عود قرفة ورشة هيل وكوب ماء ساخن.
تُغلى المكونات في الماء لمدة خمس دقائق ثم يُصفّى الشاي وهو دافئ.
يساعد هذا الشاي في تهدئة المعدة وتقليل القلق وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
شاي البقدونس والزنجبيل
يتكوّن شاي البقدونس والزنجبيل من أوراق_bقدونس طازجة وشريحة زنجبيل مع كوب ماء ساخن.
تُغلى المكونات معًا لمدة خمس دقائق ثم يُصفّى المشروب ويُشرب دافئًا قبل النوم.
يساعد على تخفيف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة اللازمة للنوم.