أعلنت الدكتورة ماريان ماهر، دكتورة صيدلانية، عن مخاطر النوم على البطن، مؤكدة أن هذه الوضعية الشائعة قد تسبب أضرار صحية صامتة تؤثر على القلب والجهاز التنفسي والأعصاب دون أن يشعر بها الشخص أثناء النوم. توضح أن النوم على البطن يفرض ضغطاً مستمراً على الصدر ويجبر القلب على العمل تحت ضغط طوال الليل. وتؤكد أن هذه الوضعية قد ترتبط بالخفقان عند الاستيقاظ والشعور بالقلق وثقل الصدر دون سبب واضح.
أضرار النوم على البطن
يؤدي النوم على البطن إلى وضع وزن الجسم بالكامل على الصدر، ما يضغط على القفص الصدري ويدفع القلب للعمل تحت ضغط طوال الليل. كما يبين ذلك أن النوم بهذه الوضعية قد يربط الخفقان عند الاستيقاظ بالإجهاد المستمر والشعور بالقلق وثقل الصدر دون سبب. وتوضح الدراسات أن الرئتين تحتاجان لمساحة للتمدد، وهو ما يتعذر عند النوم على البطن، فيؤدي إلى تنفس سطحي ونقص تدريجي في الأكسجين. وتظهر نتائج ذلك في صداع صباحي وإرهاق مزمن وضعف في التركيز.
ولا يقتصر الأثر على القلب والتنفس، فالنوم على البطن يفرض اتجاه الرقبة جانباً لفترات طويلة مما يضغط على الأعصاب ويؤدي مع الوقت إلى تنميل الأطراف وآلام الرقبة، كما قد يسبب دوخة عند الاستيقاظ. والخطر الصامت هنا أن هذه الوضعية لا تسبب ألماً فورياً لكنها تستنزف طاقة الجسم تدريجيًا، ما يجعل البعض يعتقدون أنهم يحصلون على نوم جيد بينما ينهكهم النوم عند الاستيقاظ.
فئات أكثر عرضة للخطر
حذّرت الدكتورة من أن خطورة النوم على البطن تتضاعف لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ومشكلات التنفس وخفقان القلب. وتؤكد أن وجود هذه الحالات يجعل تأثير الوضعية أسوأ لأنه يزيد الضغط على الجهاز القلبي التنفسي ويؤثر سلباً على التنفس أثناء النوم. كما تُبيّن أن هؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى استشارة طبية أكثر وتعديل وضعية النوم بشكل أسرع لتفادي المضاعفات.
نصائح لتجنب النوم على البطن
شددت الدكتورة على أن التوقف عن النوم على البطن يجب أن يكون تدريجيًا، وليس فجائيًا. أوصت بالبدء بالنوم على الجانب مع وضع وسادة أمام الصدر لمنع الانقلاب الكامل وتخفيف الضغط على القفص الصدري. كما تنصح باستخدام وسادة بين الركبتين للحفاظ على اتزان الحوض واختيار وسادة رأس مناسبة تحافظ على استقامة الرقبة. وتؤكد ضرورة تصحيح الوضعية بهدوء عند الاستيقاظ وعدم التوتر، مع ملاحظة أن الجسم يحتاج بعض الوقت للتكيف مع الوضع الجديد.
متى يصبح تغيير الوضعية ضرورة؟
أوضحت الدكتورة أن من يعاني من صداع صباحي مستمر، تنميل، خفقان، أو الشعور بعدم الراحة رغم النوم يجب أن يراجع وضعية نومه فوراً، فقد تكون جزءاً من مشكلة صحية. كما أشارت إلى أن الفحص وتقييم وضعية النوم يساعد في الوقاية من مشاكل صحية لاحقة. وتؤكد أن اتباع وضعية نوم صحية يمثل خط دفاع أول للحفاظ على الصحة العامة وتخفيف المخاطر المرتبطة بالنوم على البطن.