تنخفض استجابة الجسم للشعور بالعطش في الشتاء، ما يجعل الكثيرين ينسون شرب السوائل رغم أن الجسم والدماغ تحديدًا بحاجة ماسة إليها. وتؤكد المصادر أن هذه الراحة الظاهرية قد تخفي خطراً صاماً قد يؤثر مباشرة على صحة الدماغ بسبب نقص الماء في الطقس البارد، وفقاً لموقع تايمز ناو. ويذكر أن الدماغ يتكوّن من نحو 75% من الماء، وأي نقص ولو بسيط قد يؤثر في وظائفه.
أسباب قلة شرب الماء في الشتاء
توضح الخبراء أن عدة عوامل تتداخل في فصل الشتاء لتزيد خطر الجفاف، منها ضعف الإحساس بالعطش بسبب البرودة، الجلوس في أماكن مغلقة مع تدفئة جافة، ارتداء ملابس ثقيلة، الاستحمام بالماء الساخن، وزيادة استهلاك القهوة والمشروبات المنبهة. كل هذه العوامل تُسرع فقدان السوائل دون أن يلاحظ الشخص ذلك. وبسببها يقل شرب الماء بشكل ملحوظ في الشتاء.
كيف يؤثر الجفاف على الدماغ
يتكوّن الدماغ من نحو 75% من الماء، وأي نقص ولو بسيط قد يؤثر في وظائفه. عند انخفاض السوائل في الجسم، يقل حجم الدم المتدفق إلى الدماغ، ما يحد من وصول الأكسجين والمغذيات الضرورية، ويؤدي إلى أعراض مثل الصداع وتشوش الذهن وضعف الذاكرة والدوخة وتقلبات المزاج. ومع تكرار الجفاف، قد تزداد مخاطر الصداع النصفي وضعف الأداء الإدراكي، خاصة لدى كبار السن.
خطر خفي على الأوعية الدموية
يحذر أطباء الأعصاب من أن الجفاف في الشتاء قد يزيد من لزوجة الدم بشكل طفيف، ما يرفع خطر تكون الجلطات. وبالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو أمراض القلب، قد يزيد ذلك من احتمالية السكتات الدماغية أو النوبات الإقفارية العابرة، خاصة مع تجاهل الأعراض البسيطة مثل التعب وبطء التفكير. وهذا الخطر يتعاظم إذا لم ينتبه الشخص إلى علامات الإجهاد الناتجة عن الجفاف.
من الأكثر عرضة للخطر
الأطفال قد ينسون شرب الماء خلال ساعات الدراسة. كبار السن يعانون غالباً من ضعف الإحساس بالعطش. وتوضح الدراسات أن الجفاف البسيط لدى كبار السن يرتبط بزيادة خطر التشوش الذهني، والسقوط، ودخول المستشفى خلال الشتاء.
طرق حماية الدماغ من الجفاف في الشتاء
الحل بسيط، لكنه يحتاج إلى وعي: شرب الماء بانتظام دون انتظار الشعور بالعطش، والاعتماد على السوائل الدافئة مثل الحساء وشاي الأعشاب، وتقليل الإفراط في القهوة. مراقبة لون البول وتفضيل اللون الأصفر الفاتح كدليل على ترطيب جيد. وتذكر أن الشتاء قد يخفي علامات الجفاف، لكن الدماغ يتأثر بأي نقص في السوائل. الحفاظ على شرب الماء ليس رفاهية، بل ضرورة لحماية التركيز والذاكرة وصحة الدماغ على المدى الطويل، خاصة في الطقس البارد الذي يجعل نسيان ذلك أمرًا سهلاً.