تنصح المصادر الصحية بضرورة حماية أطفالك من برد الشتاء وتوفير دفء مناسب لهم. تشير إلى أن مشاكل صحية كثيرة مثل الأنفلونزا والزكام تزداد في هذا الفصل. كما أن الأطفال يفقدون حرارة أجسامهم أسرع من البالغين بسبب مساحة سطح الجسم الأكبر مقارنة بالحجم. لذا يجب اختيار أقمشة مناسبة وتجنب وضعهم في طبقات كثيفة من الملابس والمواد الخشنة أو المصنوعة من الفرو، مع الانتباه لاحتمالية زيادة الإكزيما نتيجة جفاف البشرة، وفقاً لموقع cradlehospital.
الترطيب والدفء في الشتاء
احرص على ترطيب الجسم بشكل منتظم في الشتاء. الماء ضروري لامتصاص العناصر الغذائية وتلطيف النسيج والأعضاء وتخليص الجسم من السموم. يمكنك إضافة العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى النظام الغذائي اليومي. احرص على تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات لتلبية الاحتياجات اليومية من الماء.
أضف الأطعمة الصحية
يزيد هذا الموسم الحاجة إلى تعزيز المناعة عبر أطعمة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون. تساهم هذه الأطعمة في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتحسين مقاومة الجسم للعدوى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتوفر دهوناً صحية تدفئ الجسم.
حماية الأطفال من نزلات البرد والإنفلونزا
يُعتقد أن البرد سبب الإنفلونزا، لكن الحقيقة أن الفيروس هو العامل المسبب. ينتشر الفيروس بسهولة بين الأطفال بسبب مشاركتهم للألعاب وتزاوجهم في التفاعل اليومي. نظرًا لأن مناعتهم أضعف من مناعة البالغين، فهم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات. بجانب اتباع نظام غذائي صحي، يجب غسل أيدي الأطفال جيداً بالماء والصابون، والعطس بمنديل ورقي، وتCoverة الرأس بقبعة أو وشاح، ويمكن أيضاً أخذ التطعيمات حسب توصية الطبيب وفق الحالة.
تشجيع النشاط البدني
اسمح لطفلك باللعب مع أصدقائه لبعض الوقت واستمتع بأشعة الشمس الطبيعية، فهذا يساعد في تلبية حاجته لفيتامين د. كما يسهم النشاط البدني في بناء عضلات وعظام قوية ويقلل من اكتئاب الشتاء. احرص على توفير فترات لعب منتظمة في الهواء الطلق مع مراعاة السلامة والوقاية المناسبة.
النوم مهم
قلة النوم تؤثر على نمو الطفل بسبب تأثيرها على هرمونات النمو والكورتيزول واللبتين والجريلين والميلاتونين والإنسولين. كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى. يساعد النوم الكافي على إنتاج السيتوكينات الواقية من الالتهابات والعدوى. ضع جدولاً زمنياً يضمن لطفلك النوم لمدة 8 ساعات على الأقل يومياً حتى في أيام العطلة، ولا تدعه ينام لساعات أطول لأن ذلك قد يعطل نظام نومه.