تشير الدراسات إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد بعض الأشخاص على تحسين نومهم عندما تكون القدمان باردتين. فالبرودة قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتراجع تدفق الدم، مما يجعل النوم أصعب. ويساهم ارتداء الجوارب في تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية، ما يساعد الجسم على الاسترخاء والدخول في نوم أعمق. ولا تقتصر الفوائد على النوم فحسب، بل قد تساهم في تقليل الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية.
رغم الفوائد المحتملة، قد تكون النوم بالجوارب ضارًا إذا لم تُراع الشروط المناسبة. فالجوارب الضيقة قد تعيق تدفق الدم وتسبب خدرًا أو وخزًا في القدمين، وهو أمر يهم المصابين بارتفاع ضغط الدم. كما أن ارتفاع حرارة الجسم والتعرق قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم عند بعض الأشخاص. وارتداء جوارب غير نظيفة أو رطبة لفترات طويلة قد يخلق بيئة مناسبة لنمو الفطريات والبكتيريا، ما يزيد من خطر الإصابة بفطر القدم أو التهابات جلدية.
نصائح آمنة للنوم بالجوارب
يُنصح باختيار جوارب مريحة وليست ضيقة، ويفضل أن تكون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو الصوف.
يجب التأكد من أن الجوارب نظيفة وجافة، مع ترطيب القدمين قبل ارتدائها للحفاظ على صحة الجلد.
كما يُفضل اختيار جوارب تسمح بالتنفّس وتجنب الجوارب الرطبة أو الضيقة بشدة، وتغييرها يوميًا لضمان النظافة.