تشير المصادر الصحية إلى أن تسارع ضربات القلب عند الاستيقاظ قد يكون نتيجة لعوامل بسيطة مثل التوتر أو الجفاف. في أحيان أخرى قد يعكس وجود مشاكل صحية تحتاج إلى متابعة طبية دقيقة. توضح الفقرات التالية أبرز الأسباب وكيفية التعامل معها للوقاية.
أسباب شائعة عند الاستيقاظ
يؤدي ارتفاع هرمونات التوتر مثل الأدرينالين خلال النوم أو عند الاستيقاظ إلى زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب. وقد يرافق ذلك شعور بالخفقان أو التوتر الجسدي خاصة عند أشخاص يعانون القلق المزمن. يمكن أن تكون هذه الظاهرة عابرة وتزول مع الاسترخاء والنوم الهادئ. ولكن تكرر التسارع بشكل منتظم يستدعي تقييمًا طبيًا لتحديد السبب الأساسي.
اضطرابات النوم والكوابيس قد تفعّل الجهاز العصبي وتدفع القلب إلى نبض أسرع عند الاستيقاظ. النوم المتقطع يقلل أيضاً من جودة النوم ويزيد احتمال الشعور بالخفقان في الصباح. يعزز التفكير المفرط وتواتر الأحلام المزعجة من رد فعل القتال أو الفرار الذي يحفز القلب. مع استمرار الأعراض يستحسن استشارة الطبيب لمراجعة نمط النوم وأي أسباب محتملة أخرى.
الجفاف يؤدي إلى انخفاض في حجم الدم، ما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض النقص. ينتج عن ذلك تسارع نبضات القلب عند الاستيقاظ خصوصاً في الأيام الحارة أو عند قلة شرب السوائل. الحفاظ على روتين سائل كافٍ خلال اليوم وبعد الاستيقاظ يقلل من احتمال حدوث الخفقان في الصباح. إذا التزم الشخص بشرب الماء ولم تتحسن الأعراض، فالمتابعة الطبية مطلوبة.
انخفاض سكر الدم يطلق هرمونات تسرع ضربات القلب، وهو أمر شائع لدى مرضى السكري أو من يتناولون وجبة عشاء مبكرة أو متأخرة. يمكن أن يصاحب ذلك دوار وضعف وتعرق في الصباح. من المهم مراجعة النظام الغذائي وقياس مستوى السكر حسب توجيهات الطبيب، خصوصاً في حالات حدوث أعراض متكررة. في حال استمرار الأعراض يتعين تقييم طبي.
فقر الدم الناتج عن نقص الهيموغلوبين يقلل من توصيل الأكسجين في الجسم، فيستجيب القلب بزيادة معدل النبض. تكون الأعراض المصاحبة غالباً تعباً شديداً وشحوباً واضطراباً في التحمل البدني. يوصى بتقييم صورة الدم وأسباب فقر الدم واتباع علاج مناسب عند وجود نقص Hb. مراجعة الطبيب ضرورية إذا استمر الخفقان مع أعراض أخرى.
تفقد فرط نشاط الغدة الدرقية كونه أحد الأسباب الشائعة لتسارع النبض، وقد يظهر في أوقات الاستيقاظ أو طوال اليوم. كما أن الكافيين ومنبهات أخرى قد تظل آثارها مستمرة في الدم حتى في ساعات الصباح الأولى. يفضل تقليل استهلاك القهوة ومشروبات الطاقة قبل النوم لتقليل التأثير على القلب. وجود غدة درقية نشطة يتطلب تقييم طبي وخيارات علاجية مناسبة.
تشير اضطرابات نظم القلب إلى أن بعض الحالات قد تُظهر أعراضها بوضوح عند الاستيقاظ. كما يمكن لاضطراب توقف التنفس أثناء النوم أن يرفع مستويات الأكسجين في الدم بشكل متقلب عندما يعود الشخص إلى وضع الاستيقاظ، مما يؤثر على معدل القلب. وجود تاريخ مرضي بقلوب أو أعراض مستمرة يستدعي متابعة من أخصائي قلب. في حال استمرار الأعراض يجب إجراء فحص قلب شامل.
متى يصبح التسارع خطيرًا؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا تكرر تسارع ضربات القلب بشكل شديد أو مصاحَبًا بالدوخة وضيق التنفس وألم في الصدر أو فقدان الوعي وبغض النظر عن السبب الواضح. قد تكون هذه العلامات إشارة على حالة قلبية تحتاج تقييمًا عاجلاً. يفضل توثيق نمط الأعراض وتوقيت حدوثها وتقديمه إلى الطبيب لتحديد الخطر ومدى الحاجة للفحوص الإضافية.
نصائح للوقاية من الخفقان الصباحي
شرب كمية كافية من الماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ يساعد في الحفاظ على حجم الدم وتدفقه بشكل منتظم. تقليل تناول الكافيين والمنبهات في المساء يخفف من احتمالية الاستيقاظ بخفقان سريع. الحصول على نوم منتظم وعميق يساهم في تنظيم الجهاز العصبي وتقليل الاستثارة الناتجة عن الاستيقاظ. ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم قد تساعد في تهدئة الجهاز العصبي والتقليل من الخفقان عند الاستيقاظ.
يؤكد الأطباء أهمية الاستمرار في متابعة طبية إذا استمرت الأعراض أو تكرر حدوثها بهدف استبعاد اضطرابات قلبية أو أمراض أخرى. وفي حالات وجود تاريخ مرضي بالقلب، يلزم إجراء فحوص إضافية وتقييم مستمر لتحديد العلاج الأنسب. يشرح الطبيب للمريض كيفية التعامل مع الأعراض وطرق الوقاية الأكثر فاعلية وفق حالته. الالتزام بالنصائح وتوجيهات الطبيب يساهم في تقليل المخاطر وتحسين النوم والصحة العامة.