يُعزّز الكيوي المناعة بفيتامين C. يُعدّ الكيوي من أغنى مصادر فيتامين C بين الفواكه، ما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات ودعم جهاز المناعة في محاربة نزلات البرد والعدوى وفق Medical News Today. تُعزز هذه الفوائد الدفاعات الطبيعية وتدعم الصحة العامة للجسم بشكل بسيط وطبيعي.
تحتوي الكيوي على ألياف غذائية تدعم حركة الأمعاء وتنظيم الإخراج، مما يجعل الهضم أسهل ويعزز انتظامه. تُظهر الفوائد ملموسة في تحسين الإمساك عند تناول حبتين يوميًا. كما تساهم الألياف في تعزيز الشعور بالراحة والهضم الطبيعي بشكل عام.
فوائد صحية متعددة للكيوي
يسهم محتوى الكيوي من البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة القلب وضبط ضغط الدم. تدعم هذه العوامل تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة وفيتامين C تساهم في حماية خلايا البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة وتُسهم في نضارتها وتأخير علامات الشيخوخة. وقد يساهم تناول الكيوي بانتظام في تحسين نوعية النوم وتقليل وقت الاستغراق في النوم بفضل المركبات مثل السيروتونين ومضادات الأكسدة.