يعد البرتقال فاكهة شهيرة بطعمها الحلو وقيمتها الغذائية العالية. يمتلئ بالفيتامينات والمعادن ومركبات نباتية مفيدة للجسم بشكل عام. من أبرز مكوناته فيتامين C الطبيعي الذي يدعم المناعة ونمو الخلايا الصحية. وفق Healthline، يساهم البرتقال في تقليل الالتهابات ودعم الصحة العامة عند تناوله بانتظام.
تعزيز المناعة والصحة العامة
يعتبر البرتقال من أغنى مصادر فيتامين C الطبيعي، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة. يساعد في تعزيز النمو الصحي للخلايا ومقاومة العدوى وفق Healthline. بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية والمركبات النباتية، يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة.
صحة القلب وضغط الدم
يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والفلافونويدات التي تساهم في تنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع الضغط. وبذلك يدعم صحة القلب ويساهم في المحافظة على استقرار الدورة الدموية.
الهضم والتحكم في الوزن
تُعزز الألياف الطبيعية في البرتقال حركة الأمعاء وتدعم عملية الهضم. كما تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في التحكم بالوزن عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن. يسهم ذلك في دعم نمط حياة صحي بشكل عام.
امتصاص الحديد ومكافحة الأنيميا
رغم أن البرتقال ليس مصدرًا كبيرًا للحديد، إلا أن فيتامين C الموجود فيه يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى بشكل أفضل. وبهذه الطريقة يساهم في الوقاية من فقر الدم.
مضادات الأكسدة والوقاية من الأمراض
يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينات. هذه المركبات تحارب الجذور الحرة وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان عند تناوله بانتظام. ويُضاف إلى ذلك أن استهلاك البرتقال بانتظام يسهم في تعزيز الصحة العامة.