تواجه أجسامنا في فصل الشتاء مجموعة من المشاكل الصحية الشائعة، وتزداد مع انخفاض الحرارة. غالبًا ما تتفاقم الأعراض وتتحول المشكلات البسيطة إلى أمور تحتاج إلى الانتباه. من أبرز الشكاوى التنميل والوخز في اليدين والقدمين نتيجة لتقلص الأوعية الدمويّة وتدني تدفُق الدم إلى الأطراف.
ما هي متلازمة رينود؟
تُعرّف متلازمة رينود بأنها تقلّصات مؤقتة في الأوعية الدموية تؤثر عادة في الأصابع والأنف والشفتين عند التعرض للبرد أو الإجهاد. يؤدي التضيق إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف، فتصير الأطراف باردة وتظهر عليها أعراض مثل الخدر والوخز وتغير اللون إلى الأبيض ثم الأزرق قبل العودة إلى اللون الطبيعي عند دفئها. وعلى الرغم من أنها غالباً لا تسبب أذىً دائمًا، فقد تعيق الأداء اليومي في بعض الحالات وتتطلب متابعة إذا تكررت الحدوث أو صاحبها ألم أو ضعف أو تغيّر في اللون بشكل ملحوظ.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يتزايد الخطر لدى فئات بعينها مثل مرضى السكر ومشكلات الغدة الدرقية ونقص فيتامين ب12 وفقر الدم والتهاب المفاصل ومشكلات العمود الفقري، إضافة إلى المدخنين والأشخاص الذين لا يمارسون نشاطاً بدنياً. قد تظهر هذه الحالة بشكل متكرر في فصل الشتاء وتؤثر على مدى الراحة اليومية لدى المصابين. يستدعي الأمر استشارة الطبيب إذا استمر الخدر يومياً، أو امتد إلى أعلى الساق، أو صاحب آلام حارقة أو ضعف في العضلات، أو حدث سقوط أو ظهرت قرح.
خطوات بسيطة للتعامل مع الخدر الشتوي
تساعد مجموعة من الإجراءات في الحد من الأعراض وتحسين الدورة الدموية. ارتدِ جوارب دافئة وملابس مناسبة للحفاظ على دفء الأطراف وتقليل الانقباض الدموي. قم بالمشي المتكرر وتمارين التمدد لتحسين تدفق الدم وتخفيف الضغط على الأعصاب من حول الساقين والقدمين. حافظ على ترطيب الجسم وتناول غذاءً متوازنًا يحتوي على فيتامينات ب والحديد، وتجنب التدخين واضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لتقليل النوبات.