تنبه الجهات الصحية إلى أن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يؤثر بشكل مباشر على صحة الأطفال، إذ ترتفع نسبة الإصابات التي تشمل سيلان الأنف والسعال المتكرر. ويُشير الخبراء إلى أن انخفاض التعرض لأشعة الشمس يقلل من مستويات فيتامين د في الجسم، وهو عنصر مهم لدعم المناعة. كما أن الانتقال المفاجئ من أماكن دافئة إلى هواء خارجي بارد يُجهد الجسم ويؤثر مؤقتاً على استجابة الجهاز المناعي. لذا يُؤكد المختصون على أهمية تطبيق روتين وقائي يحمي الأطفال خلال هذه الفترة.
المشكلات الصحية الشائعة في الشتاء لدى الأطفال
تشهد فصول الشتاء ارتفاعاً في نزلات البرد والسعال المتكرر، وفي التهابات الحلق والجهاز التنفسي، والإنفلونزا وتفاقم الربو لدى بعض الأطفال. كما تزداد الحساسية والإرهاق، وتبطؤ سرعة التئام الجروح في بعض الحالات. وعلى الرغم من أن هذه الحالات منتشرة، يمكن تقليل أثرها عبر رعاية وقائية منتظمة.
كيفية دعم مناعة طفلك في فصل الشتاء
اعتمدي على نظام غذائي متوازن يضم فواكه وخضار ملونة ومكسرات وبذور وحبوب كاملة، مع التركيز على مصادر فيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك. اختاري أطعمة مثل البرتقال والتوت والجزر والسبانخ، فهذه الأطعمة تدعم الجهاز المناعي بشكل طبيعي. تنوع الغذاء يساعد في تلبية احتياجات الجسم خلال الموسم البارد.
شجعي الأطفال على اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً، فالتعرض للشمس يساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين د ويحسن المزاج والطاقة. يسهم ذلك في دعم المناعة ويمد الجسم بالفيتامينات الضرورية حتى عندما تكون درجات الحرارة منخفضة. كما يساهم الالتزام بالأنشطة الخارجية في تعزيز اللياقة والصحة العامة خلال الشتاء.
احرصي على ترطيب الأطفال بشرب الماء والسوائل الدافئة مثل الشوربة والعصائر الطازجة. قد لا يشعر الأطفال بالعطش في الشتاء، إلا أن الماء يظل ضرورياً لاستمرار وظائف الجسم الدفاعية. إضافة الشوربات الدافئة تعزز الترطيب وتوفر العناصر الغذائية اللازمة.
امنحي الأطفال فترات نوم كافية ليلًا، لأن النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي ويدعم جهاز المناعة. خصوصاً أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى راحة كافية للحفاظ على صحتهم خلال الموسم البارد. اعتمدي روتين نوم ثابت وتجنب المنبهات قبل النوم لتسهيل النوم العميق.
اعتني بممارسات النظافة مثل غسل اليدين بانتظام واستخدام الكمامات عند الحاجة وتجنب المشروبات الباردة في الأيام القاسية. كما يساعد الالتزام بنظافة أدوات الطعام والدواء في تقليل انتقال العدوى. هذه العادات تضفي حماية إضافية للأطفال خلال الشتاء.