توضح الدراسات أن قشرة الشعر من المشاكل الشائعة التي تصيب نسبة كبيرة من الرجال والنساء وتسبب الحكة والإحراج وتراكم القشور البيضاء على الملابس. وتزداد المشكلة في فصل الشتاء أو مع التوتر وسوء العناية بفروة الرأس، ولذا يتطلب التخلص منها اتباع روتين علاجي صحيح ومعرفة السبب الأساسي وراء ظهورها. ويمكن التخلص من قشرة الشعر نهائيًا بشرط الالتزام بخطة علاج مناسبة ومحدَّثة وفق ما نُشر في Healthline. وفي السطور التالية نستعرض أبرز الطرق الفعالة للتخلص من القشرة كما وردت في المصدر المختص.
شامبو طبي مضاد للقشرة
يُعد اختيار الشامبو المناسب الخطوة الأولى في العلاج، ويُفضل أن يحتوي على مكونات مضادة للقشرة. تشير الدراسات إلى فاعلية مركبات مثل بيريثيون الزنك، وكبريتيد السيلينيوم، وحمض الساليسيليك، والكيتوكونازول في تقليل القشرة ومكافحة الفطريات. ويُنصح بترك الشامبو على فروة الرأس من ثلاث إلى خمس دقائق قبل الشطف لضمان تأثيره.
ترطيب فروة الرأس
الجفاف من أبرز أسباب القشرة، لذا يُوصى بالترطيب المنتظم لفروة الرأس. يمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، وزيت شجرة الشاي، وزيت الأرجان لتهدئة الفروة وتقليل الالتهابات والتقشر. تسهم هذه الزيوت في دعم صحة فروة الرأس عند استخدامها بجانب العلاجات الموصوفة.
تقليل التوتر والضغط النفسي
تظهر الأبحاث أن التوتر والقلق قد يزيدان من حدة القشرة نتيجة تأثيرهما على الجهاز المناعي. لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، والتأمل، والمشي اليومي للحد من التوتر. تساهم هذه الاستراتيجيات في دعم صحة فروة الرأس إلى جانب العلاجات المخصصة للقشرة.
تجنب غسل الشعر بالماء الساخن
غسل الشعر بالماء الساخن يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية ويزيد جفاف فروة الرأس ويظهر القشر. يُفضل استخدام الماء الفاتر عند الغسل وتجنب تغيرات الحرارة الشديدة. توازن درجة حرارة الماء يحافظ على ترطيب الفروة ويقلل من احتمال القشرة.
التغذية السليمة
نقص بعض العناصر الغذائية قد يسهم في تفاقم القشرة، خاصة الزنك وفيتامينات B وأوميغا-3. ينصح الخبراء بتناول الأسماك، والمكسرات، والبيض، والخضروات الورقية لتعزيز صحة فروة الرأس. وبالإضافة إلى ذلك، تساهم التغذية المتوازنة في دعم فاعلية العلاجات المستخدَمة للقشرة.
تجنب منتجات تصفيف الشعر الثقيلة
استخدام الجل والواكس والكريمات بكثرة قد يؤدي إلى انسداد مسام فروة الرأس وتهيجها، ما يزيد ظهور القشرة. يوصى بالاعتدال في استخدام منتجات التصفيف واختيار ما هو خالٍ من المكونات الضارة عند الحاجة. يساعد الحد من استخدام هذه المنتجات في تقليل احتمالية تفاقم القشرة والحكة.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس
التعرض المعتدل لأشعة الشمس قد يقلل من نشاط الفطريات المسببة للقشرة، وفق تقارير طبية. يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس واتباع إجراءات الحماية مثل الواقي والقبعات عند الضرورة. الاستقبال المعتدل للشمس جزء من أسلوب صحي لفروة الرأس بجانب العلاجات المخصصة.
استشارة طبيب الجلدية عند استمرار القشرة
في حال عدم تحسن القشرة بعد اتباع الإجراءات الأساسية قد تكون القشرة نتيجة لمشكلات جلدية مثل التهاب الجلد الدهني أو الصدفية. يوصى بتدخل طبي لتحديد السبب وتوجيه العلاج المناسب. ينبغي موعد المتابعة مع طبيب الجلدية لتقييم الحالة وتعديل الخطة العلاجية إذا لزم الأمر.