طبيب يشرح متى يصبح الشاي عدو النوم؟

أعلن الدكتور أندريه كوندراخين أن الشاي يُمتص في الجسم بوتيرة تدريجية وأبطأ من القهوة. وأوضح أن هذا يجعل تأثير الكافيين في الشاي أكثر اعتدالاً وأقل تأثيراً منبهاً بشكل مفاجئ. وفي تصريحات لقناة RT، أشار إلى أن الشاي يُعتبر أفضل من القهوة من حيث تأثير الكافيين بسبب امتصاصه التدريجي الذي يقلل من الارتفاع السريع في اليقظة.

تأثير الامتصاص وحدود الاستهلاك

ذكر أن تناول ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا آمن لمعظم الأشخاص، بوزن يقارب 200 غرام لكل كوب، مع توزيعها على الإفطار والغداء وشاي العصر. وأكد أن هذا التوزيع يوفر فائدة مع تقليل تأثير الكافيين المفاجئ. كما أشار إلى أن الاستمرار على هذا الحد يساهم في الحفاظ على توازن اليقظة والراحة دون إفراط.

تحذيرات خاصة بالحالات المرضية

وحذر من الإفراط في تناول الشاي، خاصة المركز، لأنه قد يسبب أرقًا واضطرابًا في النوم. وأوضح ضرورة توخي الحذر عند مرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلات الكبد. كما شدد على ضرورة تقليل استهلاك الشاي الأخضر لمن يعانون من أمراض الكبد، بحيث لا يتجاوز كوب واحد يوميًا.

شاي الأعشاب واستخداماته

أما فيما يتعلق بشاي الأعشاب، فالكميات الموصى بها تختلف بحسب الهدف من تناوله؛ إذ يكفي كوب واحد يوميًا لأغراض الوقاية، بينما يتطلب استخدامه لأغراض علاجية الالتزام بتعليمات الطبيب المختص بشكل دقيق. ويؤكد الدكتور أن المتابعة الطبية تضمن سلامة الاستخدام وفعاليته. لذا يجب الالتزام بالحدود والتوجيهات الطبية.