تنبه تقارير صحية إلى أن انخفاض درجات الحرارة وبرودة الشتاء قد يرهقان الكليتين، بسبب عادات نمط الحياة الشتوية الشائعة وفقاً لموقع تايمز ناو. وتوضح أن قلة شرب الماء في الطقس البارد تزيد من تركيز البول وتعرض الجسم لخطر حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وبالتالي يجهد الكلْيَتان. كما تشير إلى أن الإفراط في استهلاك المشروبات المحتوية على كافيين قد يفاقم فقدان السوائل ويؤثر على توازن وظائف الكلى إذا لم يتم ضبطه.
تجاهل شرب الماء
في الشتاء قد لا يشعر الناس بالعطش بشكل واضح، ومع ذلك تظل الكليتان بحاجة إلى كمية كافية من الماء لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على توازن الوظائف الحيوية. عندما يقل شرب الماء يصبح البول مركّزاً، وهذا يرفع مخاطر تكون الحصوات والتهابات المسالك البولية ويرهق الكليتين. ويُوصى بشرب 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، وتعديل الكمية بحسب النشاط البدني والحالة الصحية.
الإفراط في تناول الشاي أو القهوة
مع قدوم الشتاء يزداد الإقبال على المشروبات الساخنة، ما قد يؤدي إلى التبول المتكرر وفقدان السوائل عند بعض الأشخاص. إذا كان الاستهلاك مرتفعاً، قد يتفاقم الجفاف ويؤثر على وظائف الكلى. لذا يُنصح بالاعتدال في الكافيين وتعديل الكميات بما يتناسب مع حالة الكلى والصحة العامة.
عدم الاهتمام بضغط الدم أو مستويات السكر
الطقس البارد يضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم لدى البعض، وتقل الحركة وتزايد الأطعمة الدسمة تزيد من مخاطر ارتفاع السكر في الدم. يعتبر ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المسيطر عليهما من الأسباب الرئيسية لتدهور وظائف الكلى، لذا يجب متابعة القياسات الطبية والالتزام بالأدوية كما يذكر التقرير. يحذر الخبراء من إخفاق في تعديل العادات الشتوية بما يحافظ على صحة الكلى.
تناول الكثير من الملح والوجبات السريعة
يقبل كثيرون على المخللات والوجبات المعلبة والحساء المالح خلال الشتاء، لكنها تكون غنية بالملح والمواد الحافظة. هذا يؤدي إلى احتباس سوائل إضافي وارتفاع ضغط الدم وإجهاد إضافي للكليتين. يوصى بالتركيز على الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والوجبات المطبوخة منزلياً.
تجاهل أعراض الجهاز البولي
تظهر أعراض مثل الحرقة أثناء التبول أو قلة البول أو تورم الساقين في بعض الحالات كإشارات مبكرة إلى مشاكل الكلى. يحذر الخبراء من تجاهل هذه العلامات لأنها قد تشير إلى مشاكل كلوية تستدعي التقييم الطبي. لذلك ينبغي مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض أو تفاقمها، خاصة في فصل الشتاء.
أولى العلامات التحذيرية للفشل الكلوي
تشير الدراسات إلى أن التعب الشديد والغثيان والقيء والتشوش الذهني من العلامات التحذيرية المبكرة لفشل الكلى. وتؤكد أن الفشل الكلوي يمكن أن يسبب مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وتراكم السوائل وتلف الأعصاب وتؤثر على العظام. تعتبر هذه الأعراض إشارات الإنذار وتدعو إلى تقييم وظائف الكلى مبكرًا عند ظهورها.