ابدأ بتطبيق خطوات محددة لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات كما وضّح موقع DailyMedicalinfo. هذه الخطوات تهدف إلى تقليل التهيج المعوي وتخفيف الأعراض بشكل مباشر. من بين هذه الإجراءات تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان، وتناول ما يصل إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميًا. كما يجب تجنّب الأطعمة التي تعتبر صعبة الهضم مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل والفاصولياء والبصل، وتجنب المنتجات التي تحتوي على مُحلي السوربيتول.
تخفيف الانتفاخ والتشنجات
لتخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات، تركز الخطة على تناول الشوفان بانتظام، مثل عصيدة الشوفان، مع إضافة بذور الكتان بما يصل إلى ملعقة كبيرة يوميًا. كما يساعد دمج بذور الكتان في النظام الغذائي على تعزيز الألياف وتحسين الهضم بشكل لطيف. ويُفضل تقليل استهلاك الأطعمة الصعبة الهضم مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل والفاصولياء والبصل لتقليل الانزعاج. كما يجب تجنّب المحليات من نوع السوربيتول لأنها قد تزيد الأعراض.
لتقليل الإسهال
لتقليل الإسهال، يُقلَّل استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف من الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. كما يجب تجنّب المنتجات التي تحتوي على السوربيتول. احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف إذا استمر الإسهال.
لتخفيف الإمساك
لتخفيف الإمساك، اشرب الكثير من الماء لجعل البراز أكثر ليونة. زد من تناول الألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والبقوليات والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان. هذه الخطوات تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الانسداد بشكل مستمر.