كشف تقرير لموقع Verywell Health الصحي أن المشروبات اليومية تلعب دورًا حاسمًا في تقوية الذاكرة وحماية الخلايا العصبية من التلف. وفيما يلي عرض موجز لأفضل المشروبات التي تدعم القدرات الذهنية. توضح النتائج أن هذه المشروبات تعزز اليقظة والتركيز وتدعم الصحة الإدراكية بشكل عام.
الشاي الأخضر والقهوة
يجمع الشاي الأخضر بين الكافيين وحمض L-theanine لتوفير تركيز هادئ ومتوازن. وتساعد القهوة على تعزيز اليقظة ودعم صحة الدماغ على المدى الطويل من خلال تقليل مخاطر التراجع المعرفي. وتوضح النتائج أن المزج بينهما يعزز اليقظة والتركيز بشكل متزن دون زيادة التوتر العصبي.
عصير البنجر
يُعد عصير البنجر وقودًا حقيقيًا للمخ، إذ يحتوي على نترات ترفع تدفق الدم والأكسجين إلى الخلايا العصبية. وهذا التدفق يعزز الأداء الذهني عند مواجهة المهمات المعرفية. كما أن الاستهلاك المنتظم يعيد تهيئة الطاقة الدماغية ويدعم الصحة الذهنية بشكل عام.
عصير الرمان والتوت
هذه العصائر غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد، ما يساعد على حماية الخلايا العصبية من الالتهابات وتحسين التواصل بين الخلايا الدماغية. كما تسهم في دعم الصحة الدماغية عمومًا وتقلل من عوامل الإجهاد التأكسدي. وتبرز فائدتها في الحفاظ على الحيوية الذهنية والقدرة على التفاعل السريع مع المواقف اليومية.
مرق العظام
مرق العظام مشروب يدعم محور الأمعاء-الدماغ، حيث يوفر أحماض أمينية مهمة لصحة الجهاز الهضمي. وهذا ينعكس إيجابًا على الصحة العقلية ومستوى التركيز العام. كما يساهم في تعزيز التغذية الأساسية التي تؤثر إيجابًا في الأداء الذهني على المدى الطويل.
الماء
يؤكد التقرير أن شرب الماء بانتظام يمنع تشتت الانتباه وضبابية التفكير الناتجة عن الجفاف البسيط. وهو أساس صامت للدعم اليومي للوظائف المعرفية. ويفترض أن الحفاظ على ترطيب مناسب جزء من نمط حياة صحي يساهم في اليقظة والتركيز بشكل مستمر.