إعداد: إيمان محمد
ما هي ثقافة الإنجاز؟
يعاني الشباب في عصر السوشيال ميديا من ثقافة الإنجاز التي تقود إلى النجاح تحت ضغط مستمر، وهو تيار يتزايد تأثيره ويُحدث مشكلات نفسية مثل القلق.
يفسر الخبراء أن هذا الشعور ينبثق من إحساس الشاب بقيمته، ويعتمد على مواكبة إنجازات المحيطين حتى لو لم تكن واقعية.
تؤكد الجمعية الأمريكية في تقاريرها أن تطوير الذات دون ضغط لا يعني التنازل عن الطموح، بل يغيّر نظرتنا إلى أنفسنا ومسار النمو.
هل الكمال معيار للنجاح؟
يبرز أن مشكلة الشباب ليست في الهدف بل في المعيار الذي نحاسب أنفسنا به، فالسوشيال ميديا تدّعي الكمال وتفرض معايير عالية تجعل التطوير مراقبة ذاتية قاسية.
عندما يصبح المعيار هو الكمال أو التفوق المستمر وأن تكون أفضل نسخة لنفسك كل يوم، يتحول التطوير إلى مراقبة ذاتية قاسية، وتظل إنجازاتك غير كافية وتُعتبر أي تأخر ليوم واحد تراجعًا كبيرًا.
يؤكد تقرير من مجلة Greater Good أن خبراء علم النفس يحذرون من أثر هذه الثقافة على الصحة النفسية للشباب، وأنها قد تدفع نحو مزيد من الضغط.
كيف يتطور الشباب بدون ضغط؟
حدد الخبراء مجموعة من النصائح التي تساهم في تحقيق الذات دون توليد شعور بالضغط.
الشعور بالأهمية
ادرك أن وجودك له قيمة بغض النظر عن شهادتك أو وضعك المالي، فالشعور بالأهمية يعمل كدافع للخطط الواقعية نحو تحقيق الأحلام دون أن يغرقك القلق من المقارنات.
التعاطف مع الذات
احرص على أن تكون لطيفاً مع نفسك؛ فالتعاطف مع الذات أداة رئيسية لمواجهة الضغوط الاجتماعية وتحديد حدودك. تشير دراسة في جامعة كاليفورنيا إلى أن التعاطف مع الذات قد يساعدنا في التعامل مع المشكلات بفعالية، مع توضيح أن للرفق بالنفس واليقظة والإنسانية المشتركة دوراً في النمو.
اختصر الهدف إلى خطوة قابلة للتنفيذ
اجعل هدفك خطوة صغيرة قابلة للتحقق لمدة أسبوعين بدلاً من الحلم الكبير، فالثبات أهم من البداية المثالية وتجنب وضع أهداف غير واقعية تتجاوز واقعك.
لغة الحديث الداخلي
وجّه حديثك الداخلي نحو الثقة والواقعية، فالكلمات التي تسمعها من داخلك تشكل صورتك وتؤثر في خطواتك وتبني تعاطيًا صحيًا مع النفس.
الوعي بالمشاعر
راقب مشاعرك وسمّها بدقة لتتمكّن من التعامل معها وتفادي المحفزات في المستقبل، فالتسمية الدقيقة للمشاعر تخفف من وطأتها وتدعم النمو العاطفي.
طلب الدعم
اطلب الدعم من دون خجل لأن الشباب في مرحلة البناء يفتقدون خبرة كافية، وتفرض وسائل التواصل تصور المعرفة المطلقة كواقع، وهذا ليس واقعياً.