يذكر موقع DailyMedicalinfo أن القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، لكن التحكم في أعراضه ممكن من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. وبحسب المصدر، فإن اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب أخرى قد يحدث فارقاً كبيراً في السيطرة على الأعراض. كما يشير إلى أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يتناسب مع طبيعة كل عرض يساعد على تقليل النوبات وتحسين القدرة على التعامل مع المتغيرات اليومية.
التخفيف من الانتفاخ
لتخفيف الانتفاخ يوصى بتناول الشوفان بانتظام، سواء كان عصيدة أو مضافاً إلى الوجبات، لما له من دور في تهدئة الجهاز الهضمي. كما يمكن إدخال بذور الكتان إلى النظام الغذائي بكمية تصل إلى ملعقة كبيرة يومياً، سواء كانت كاملة أو مطحونة. في المقابل، يُفضل تجنّب الأطعمة صعبة الهضم مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل، إلى جانب الفاصولياء والبصل، لأنها قد تزيد الغازات. ويجب الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على المحليات الصناعية السوربيتول.
التقليل من نوبات الإسهال
لتقليل نوبات الإسهال ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مثل الحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر، إضافة إلى المكسرات والبذور. كما يفضل تجنب السوربيتول، والحرص على شرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف في حال استمرار الإسهال. ويوضح النص أن الترطيب المستمر مهم عندما يستمر الإسهال.
التخفيف من الإمساك
يساعد شرب كميات وفيرة من الماء على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. كما ينصح بزيادة تناول الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان، والبقوليات، والجزر، والبطاطس المقشرة، وبذور الكتان، لما لها من تأثير إيجابي على انتظام الإخراج. يمكن إدراج بذور الكتان ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم انتظام الإخراج وتحسين الراحة الهضمية.