أضرار غير متوقعة لمشروبات الطاقة على صحة عينيك ونصائح للوقاية

تأثير مشروبات الطاقة على صحة العين

يؤكد أطباء العيون أن استهلاك مشروبات الطاقة يؤثر تدريجيًا في صحة العين، وغالبًا ما يغيب عن المستخدمين وجود مشكلة حتى تتفاقم الأعراض. ويرجع ذلك إلى احتوائها على مستويات عالية من السكر والكافيين والمنبهات الأخرى. ورغم أن تناول فنجان منها من حين لآخر قد لا يسبب ضررًا فوريًا، إلا أن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يخلق مضاعفات مستمرة في العين مع الوقت.

جفاف العين

يسبب الكافيين في بعض الحالات انخفاضًا في رطوبة الجسم مما يقلل إنتاج الدموع، وهذا يجعل العينين جافتين. يؤدي الجفاف إلى شعور بالحكة والألم أحيانًا، ويشعر الإنسان بأن هناك رملًا في العينين خصوصًا بعد ساعات طويلة أمام الشاشات. كما أن نقص الترطيب يضعف راحة العينين ويؤثر على وضوح الرؤية، ويزداد الأمر مع استمرار الاستهلاك.

إجهاد العين وتشوش الرؤية

يؤدي ارتفاع معدل نبض القلب والأرق الناتج عن تناول المشروبات المنشطة إلى إجهاد العيون وعدم الاسترخاء أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر. تتفاقم أعراض مثل الشعور بالضغط حول العينين، والصداع، وصعوبة التركيز بعد تناول المشروبات. هذه الاضطرابات تجعل وضوح الرؤية أحيانًا أقل سرعة في التكيف مع ما تحتاجه الرؤية اليومية.

اضطراب دورات النوم

ينتج اضطراب النوم عن تأثير الكافيين على الجهاز العصبي، ما يعطل النوم الأساسي ويؤثر عليه. ويعتبر النوم الجيد ضروريًا لراحة العينين وتجديدهما، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى جفاف، وهالات سوداء، وتشنجات في الجفون. كما قد يفاقم النوم غير الكافي من مشكلات العين الموجودة أصلاً.

ارتعاش الجفن

قد يسبب الكافيين ارتعاشًا في جفن العين عند بعض الأشخاص، وهذا أمر مزعج ولكنه غالبًا غير خطير. عادةً ما يختفي مع تقليل استهلاك الكافيين. إذا استمر الارتعاش بشكل متكرر فقد يحتاج الأمر إلى تقييم من طبيب العيون لطمأنة الحالة واستبعاد أسباب أخرى.

ارتفاع السكر وتلف الأوعية الدموية

يرتبط ارتفاع السكر في مشروبات الطاقة بمخاطر طويلة الأمد على العينين، إذ قد يغير تدفق الدم عبر الأوعية الدقيقة في العين. يصبح الأشخاص المصابون بداء السكري أو المعرضون لخطره أكثر عرضة لتفاقم هذه المشاكل عند الإفراط في الاستهلاك وعدم المحافظة على استقرار مستويات السكر. كما يحذر الأطباء من تأثير هذه العادات على الأطفال والمراهقين، حيث يمكن أن تضعف جودة النوم وتجهد العين وتؤثر سلبًا على صحة البصر على المدى الطويل.

كيف تحافظ على صحة عينيك؟

قلل من استهلاك مشروبات الطاقة، وإذا احتجت إلى دفعة من النشاط فاختر بدائل آمنة مثل الماء أو الفواكه الطازجة أو المشي القصير. احرص على راحة العينين من خلال أخذ استراحات منتظمة بعيدًا عن الشاشات، فمثلاً اعتمد قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. احرص على النوم الليلي الجيد بمعدل 7 إلى 8 ساعات لتوفير الراحة اللازمة للعينين. وإذا ظهرت أعراض مستمرة مثل جفاف أو احمرار أو تشويش في الرؤية أو صداع متكرر، فاستشر طبيب عيون لإجراء فحص شامل.