يبحث الكثيرون مع التقدم في العمر عن طرق طبيعية للحفاظ على الصحة والبشرة وتقليل علامات الشيخوخة. تشير مصادر صحية إلى أن هناك أطعمة تدعم الصحة العامة وتنعش البشرة وتُسهم في تعزيز الشيخوخة الصحية بشكل آمن وفقاً لموقع VeryWell Health. من أبرز تلك الأطعمة يأتي الأفوكادو كخيار غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومركبات مضادة للأكسدة تعزز مرونة الجلد عند تناوله بانتظام. كما تساهم الطماطم بفيتامين C والليكوبين في حماية البشرة من أضرار الشمس.
عند الحديث عن التوت، فمضاداته للأكسدة تقلل تلف الخلايا المرتبط بالعمر وتدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات في الجسم. أما الشوكولاتة الداكنة فكلما ارتفع محتوى الكاكاو إلى 70% فأكثر كلما استفدت من تأثير الفلافونويدات على تحسين تدفق الدم إلى الجلد وتوفير حماية نسبية من أشعة الشمس، مع الحذر من السكريات. وتعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين من أفضل المصادر لأحماض أوميجا-3 والبروتين الذي يساعد في حماية القلب والحفاظ على الكتلة العضلية التي تتراجع مع التقدم في العمر. كما يوفر اللوز دهوناً صحية وألياف وفيتامين E الذي يحمي الخلايا من التلف ويقلل التجاعيد والتصبغات الجلدية.