يعلن موقع VeryWellHealth عن خمس مشروبات دافئة تساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الشتاء وتمنح الدفء في آن واحد. يؤكد أن الحفاظ على رطوبة الجسم ليس مقتصرًا على فصل الصيف، بل يلزم الشتاء أيضًا جعل السوائل جزءًا من الروتين اليومي. تسلط القائمة الضوء على خيارات سهلة التطبيق وتكفل للجسم دفئًا وفوائد صحية مرتبطة بالترطيب الجيد. سنستعرض كل مشروب مع ملاحظات حول فائدته وكيفية اختياره بشكل صحيح.
الماء الدافئ
يُفضل شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة في الشتاء لأنه يصبح أسهل على المعدة، خاصة عند الصباح. يساهم شرب الماء الدافئ في تخفيف الشعور بالثقل وتحسين الهضم لدى بعض الأشخاص. يعد الماء الدافئ خيارًا أساسيًا للترطيب من دون إضافة سعرات أو مكونات إضافية. يمكن اعتماده كجزء من روتين صباحي يعزز الشعور بالارتواء والراحة.
ماء جوز الهند
يُعد ماء جوز الهند خياراً ممتازاً لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم التي تدعم توازن السوائل في الجسم. يفضّل اختياره دون إضافات سكرية وبكميات معتدلة. كما يساهم في الترطيب بدون إضافة سعرات كبيرة، ما يجعله خياراً مناسباً كجزء من الروتين اليومي.
المرق أو الشوربة الخفيفة
مرق الخضار أو العظام يمنح الترطيب والدفء في آن واحد. إلا أنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية وصوديوم، لذا يجب الاعتدال خاصة لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. يمكن اختياره كخيار سائل دافئ يساهم في الترطيب اليومي مع مراعاة التوازن الغذائي.
شاي الأعشاب
يشمل شاي الأعشاب خيارات مثل النعناع والزنجبيل والقرفة، وهو خالٍ من الكافيين. يمنح دفئاً ونكهة دون التأثير على توازن السوائل في الجسم. يعد خياراً مناسباً للترطيب اليومي وللاستمتاع بتأثيرات مهدئة وبدون كافيين.
الحليب الدافئ
يوفر الحليب الدافئ للجسم السوائل إلى جانب الكالسيوم والبروتين. يمكن تعزيز فوائده بإضافة الكركم لتحضير “الحليب الذهبي”، المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب، خاصة في المساء والأجواء الباردة. يمكن أن يساهم هذا المزيج في دعم الترطيب مع فوائد مغذية إضافية. ينبغي مراعاة وجود حساسية اللاكتوز أو القيود الغذائية عند الاختيار.