أشار موقع Allina Health إلى أن تقلبات الجو في الشتاء تزيد من البحث عن علاج آلام الجيوب الأنفية مع العواصف والبرد، ولهذا عرض عشرة تدابير منزلية لتخفيف الأعراض بسرعة. وتوضح القائمة استخدام غسل الأنف بمحلول ملحي مع ماء مقطر عبر أدوات مثل وعاء نيتي أو نافاج، مع التنبيه على استخدام الماء المقطر فقط. كما تشير إلى أن الأدوية التي تُصرف بدون وصفة مثل بخاخات مزيلة للاحتقان ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم قد تخفف الألم والضغط، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها في وجود أمراض أخرى أو أخذ أدوية أخرى. وتؤكد الحاجة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من السوائل وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، إضافة إلى أهمية الراحة واستخدام رفع الرأس أثناء النوم لتسهيل التنفس.
طرق الغسل والراحة
تنصح القائمة باستخدام أداة غسل الأنف مثل وعاء نيتي أو نافاج مع محلول من الملح والماء لغسل ممرات الأنف، ويفضل الالتزام بالماء المقطر لهذه الغاية. وتذكر أن الأدوية التي تُصرف بدون وصفة يمكن أن تخفف الاحتقان وتقلل الالتهاب، مع الالتفات إلى كونها قد تتعارض مع حالات صحية معينة أو أدوية أخرى فيجب استشارة الطبيب. وتؤكد أيضاً أن الراحة ضرورية لأن استمرار الجسم في مكافحة العدوى يسرع الشفاء، وتُسهم وضع وسادتين تحت الرأس في جعل التنفس أكثر راحة.
تنفس ورطوبة الهواء
ينصح بتنشّق بخار ماء دافئ من وعاء ثابت مع تغطية الرأس بمنشفة للحماية، ويمكن تكرار هذه العملية لبضع دقائق أو الاستحمام الساخن كخيار بديل. كما يمكن أن يساعد وجود جهاز ترطيب أو مبخر في الغرفة على رفع مستوى الرطوبة في الهواء وتقليل الاحتقان. وينبغي تجنب تعرض الأنف للهواء الجاف، دخان التبغ والماء المعالج بالكلور لأنها قد تهيج الأغشية المخاطية وتفاقم التهاب الجيوب الأنفية.
إجراءات إضافية وتدبير الحساسية
تشير الإرشادات إلى أن الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب تخفف الألم وتلين المخاط. وتضيف أن تناول الأطعمة الحارة يساعد في فتح ممرات الأنف. كما أن فيتامين سي قد يساهم في تقليل الالتهاب ومدة الأعراض. وتؤكد معرفة مسببات الحساسية الشخصية وتجهزك قبل موسم الحساسية، مع إمكانية استخدام وعاء نيتي عند ظهور أعراض البرد وتحديد الاحتياطات المناسبة.