عصير الجزر والبرتقال: كيف يؤثر على قلبك وصحتك؟

يمنح العصير المكوّن من الجزر والبرتقال الجسم دفعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على الصحة اليومية. يزود فيتامين A وفيتامين C إلى جانب البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يجعله خياراً مغذياً ضمن الروتين اليومي. يسهم مزيجه في ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة، ويفضّل شربه طازجاً للاستفادة من مكوناته الفعالة. كما يدعم الأداء البدني ويساهم في التعافي بعد التمارين بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

ترطيب ودعم الجسم بعد التمارين

يعزز العصير الترطيب بفضل محتواه العالي من الماء والمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساهم في امتصاص السوائل والاحتفاظ بها. helps that sentence? No, keep in Arabic. I must correct: يساهم ذلك في امتصاص السوائل والاحتفاظ بها. يساعد ذلك على تعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين وتسهيل عملية استعادة العضلات. كما تسهم مضادات الأكسدة في دعم سرعة التعافي وتقليل الإجهاد الناتج عن التمرين.

تعزيز المناعة

يوفر البرتقال فيتامين C الذي يعزز عمل الجهاز المناعي. كما يحوّل بيتا كاروتين من الجزر إلى فيتامين A ليكمل حماية الخلايا وتنشيط الدفاعات المناعية. معاً يساعدان في تقليل الالتهابات وتقوية مقاومة الجسم للعدوى.

دعم البشرة والعينين

يساعد العصير في دعم صحة البشرة من الداخل من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة المرونة. كما يساهم في تجديد الخلايا وتقليل التصبغات، وتعمل مضادات الأكسدة على حماية الجلد من أشعة الشمس. بفضل فيتامين A وC، قد تتحسن إشراقة البشرة وتقل علامات التقدم في السن.

حماية القلب والعظام

يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وإرخاء الأوعية الدموية. تقلل مضادات الأكسدة من الإجهاد التأكسدي وتدعم صحة القلب والشرايين. يزيد فيتامين K الموجود في الجزر من قوة العظام، كما يدعم الكالسيوم وفيتامين D الوقاية من هشاشة العظام.

المساعدة في التحكم بالوزن والوقاية من السرطان

يساعد العصير في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحويل السكريات إلى طاقة، مما يدعم التوازن الأيضي ويمكّن من إدارة الوزن باعتدال ضمن نظام صحي. تشير الأبحاث إلى أن تناول الجزر بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الدم. كما يساهم فيتامين C والمركبات النباتية في البرتقال في تقليل خطر سرطان الرئة.