تأثير العصير القراصيا في الصباح
ينشط عصير القراصيا المنعكس المعدي القولوني عند الاستيقاظ، وهو رد فعل طبيعي يسرّع حركة الأمعاء وييسر الإخراج وفق خبراء التغذية. ويفضل شربه على معدة فارغة في الصباح لتحقيق أفضل النتائج، مع وصول المركبات الفعالة إلى الأمعاء بسرعة لتليين البراز وتنظيم الجهاز الهضمي. ويؤكد الخبراء أن الالتزام بتوقيت ثابت يوميًا يدعم الإيقاع الطبيعي للجهاز الهضمي وفق الساعة البيولوجية للجسم، كما أشار تقرير موقع VeryWellHealth. وتلعب ألياف القراصيا ومركباته الطبيعية دورًا في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل الانزعاج الناتج عن الإمساك.
عناصر القراصيا الملينة وكيف تعمل
يعود تأثير العصير إلى مزيج من عناصر طبيعية رئيسية. السوربيتول مركب سكري طبيعي يعمل كملين أسموزي، يجذب الماء إلى الأمعاء الغليظة لتليين البراز. الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين تزيد حجم البراز وتسهّل مروره. المركبات الفينولية تدعم حركة الأمعاء، وتساعد المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم على أداء عضلات الجهاز الهضمي بكفاءة.
إرشادات الاستخدام والآثار الجانبية المحتملة
رغم أن شرب العصير مساءً ليس ضارًا، يحذر الخبراء من بعض الآثار المحتملة مثل اضطراب النوم بسبب الحاجة المفاجئة للحمام. قد يؤدي تخمر السوربيتول أثناء الاستلقاء إلى الانتفاخ والغازات. يمكن أن يرفع السكر في الدم قبل النوم. لتحقق أفضل النتائج، ابدأ بكمية صغيرة بين 60 و120 مل وتناول العصير دافئًا مع شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الجمع مع ملينات أخرى لتفادي الإسهال أو التقلصات. إذا استمر الإمساك رغم العصير، فقد يحتاج الأمر إلى تقييم طبي.