تؤكد القراصيا أنها ملين طبيعي قوي بفضل غناها بالألياف ومادة السوربيتول، مما يساعد على معالجة الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. كما تساهم مركباتها الفينولية والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم في دعم صحة العظام والحماية من هشاشتها. وتعد القراصيا خيارًا غذائيًا متوازنًا يساهم في تزويد الجسم بالمواد المغذية الأساسية دون زيادة كبيرة في السعرات.
فوائد رئيسية للقراصيا الصحية
تشير الدراسات إلى أن القراصيا تساهم في خفض مستويات الكولسترول وتقلل مخاطر تصلب الشرايين، كما قد يساهم استهلاكها في خفض ضغط الدم المرتفع. وتعزز القراصيا الشعور بالشبع بسبب غناها بالألياف، ما يساعد على التحكم في الشهية والإحساس بالشبع لفترة أطول. كما تساهم القراصيا في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون بفضل مكوناتها النباتية الفعالة. ويعمل عصير القراصيا كملينٍ طبيعي، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه للأطفال.
كما تسهم القراصيا في تسهيل الهضم وتحسين حركة الأمعاء، بفضل محتواها العالي من الألياف. وتعمل على دعم الوقاية من الإمساك والبواسير، خاصة لدى كبار السن والرضع، وهو ما يجعلها خيارًا مفيدًا في النظام الغذائي. كما تساهم القراصيا في حماية الجسم من فقر الدم، حيث يدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين.